こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ASmakeでは、ダイエットや体型を変えたいお客様が多いですが、

そんなお客様から、

『最近、なかなか眠れないんですよね』
『寝起きが悪くて、疲れが取れてない感じがするんですよね』

こういうご相談をいただくことも多いです。

パーソナルトレーニングジムなので、トレーニングや食事指導しかできないわけではなく、

こういう睡眠のお悩みは、ダイエットにもろに響いてくるので、

改善するように対処させていただいています。

今日は、ダイエットにもマイナスな、眠れない・寝起きが悪いのを改善する方法についてお話ししますね！

こうなっていると、寝てもなかなか疲れが取れず、
ずっと体がダル重い感じがして、お仕事だけじゃなく、日常生活にも支障をきたします。

当然、寝るからには、しっかりと疲労を回復させて、
スッキリ目覚めたいですよね。。。

となると、まずはこの「眠れない・寝起きが悪い」原因を把握しておかないと、
何も対処することができないので、ずっと状況が変わりません。

この原因は、

僕らが眠れるのは、
脳から睡眠ホルモンが出て、脳が睡眠モードになるからです。

そして、眠っている間に、脳が、
疲労している部分を見つけて、そこに疲労回復物質を送り込むように命令し、
体全体の疲労を回復していくんです。

なので、基本的に、寝起きは、体全体の疲労回復が終わっているので、
昨日の疲れがリセットされ、スッキリすがすがしく起きることができるはずなんです。

その状態だと、睡眠ホルモンもうまく作れず、
睡眠モードにもならず、そもそも「眠れない」ということが起こったり、

眠っていても、脳はどこが疲労しているのかうまく把握できず、
疲労を回復させることができないので、
「寝起きが悪い」という状況に陥ってしまうんです。

コレが理由で、「眠れない・寝起きが悪い」ということが起こるので、
改善しようと思うと、

脳の疲れを取るには、

この時間を5分でも10分でも良いので、作ってあげると、
それだけ脳に余白ができて、その分脳自身を回復させることができるので、

脳の疲れが取れた分だけ、睡眠もしっかり取ることができて、
「眠れない・寝起きが悪い」という悩みを改善することができるんです。

何もせず、何も考えない時間を作るのって、
初めはかなり難しいですが、

ほんの少しの時間でも良いので、作ってみると、
その分だけ脳の疲れを取って、睡眠の悩みを改善できますよ！

ASmakeでは、このアドバイスだけではなく、

脳の疲れを取る施術も行わせていただいてます。

そうすると、

『寝起きのだるさが解消しました！』
『眠れるようになりました！』
という睡眠の改善につながっています。

パーソナルトレーニングだから、トレーニングと食事指導しかできないということはなく、
日常生活、ダイエットにとってマイナスになることを改善していくのも仕事なので、

こういうお悩みもご相談いただけるようにしています。

「眠れない・寝起きが悪い」のを改善するには、

脳の疲れを取ることが必要です。

なぜなら、脳が疲れていると、
そもそも眠れなかったり、寝ても疲労を回復することができないからです。

なので、何もせず、何も考えない時間を作ることで、
脳の疲れを取ることができて、睡眠の悩みを解消できるので、

日々お忙しいと思いますが、ほんの少しの時間でも、
何もせず、何も考えない時間を作るようにしていきましょうね！

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