こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

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「ぷにっとたるんだお腹」

こうなると当然

『このお腹を引き締めたい』と思いますよね。

そう思って、腹筋運動したり、ジョギングしたり、ストレッチしても、
なかなかぷにっとたるんだお腹が引き締まらないという状況になってませんか？

今日は、ぷにっとたるんだお腹を引き締めるエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

筋肉が働きにくくなっているので、
張りがなくなり、重力にも勝てなくなるので、

お腹がぷにっとたるんできてしまうんです。

ということは、このたるんだお腹を引き締めるには、
原因を解決すれば、良いので、

となると、「腹筋運動で頑張って腹筋を鍛える」ということが思いつくと思いますが、

これだけだとちょっと足りなくて、あまりたるんだお腹を引き締める効果はないんです。

実はこの時必要なのは、、、

仰向けになり、上半身を丸めて起こす腹筋運動は、
お腹の筋肉をギュッと縮める運動ですよね。

これだけだと、伸ばすという動きが足りないんです。

さらに、体を動かすときは、基本的に、上半身を丸めるよりも

上半身を反っていたり、伸ばしている方が多いですよね。

なので、よりお腹の筋肉を伸ばして働かせるということが必要なんです。

そのため、お腹の筋肉を働かせながら、伸ばしていくという動きが必要になり、
ご紹介したエクササイズの2つ目で、ブリッジのようなものをお伝えしています。

1つ目でご紹介しているのは、お腹の筋肉を縮めるものなので、
この2つをやれば、お腹の筋肉を働かせながら伸び縮みさせることができるんです。

歩いたり、走ったり、階段を上り下りしたりするのも、
全身を使って体を動かしますよね。

その時に、お腹の筋肉が働きにくいと、
どうしてもまたぷにっとたるんだお腹になってしまうので、

お腹の筋肉をしっかり伸び縮みさせて使えるようにしたら、
体を動かすときにもそのままお腹の筋肉を働かせるクセをつけることが重要なんです。

それを3つ目のエクササイズでご紹介しました！

ぷにっとたるんだお腹を引き締めるには、

お腹の筋肉をしっかり伸び縮みさせて、体を動かすクセをつけることが必要です。

なぜなら、筋肉は伸び縮みするもので、

その動きがしっかりと引き出せれば、働きも良くなるので、
日常的にお腹の筋肉を使えて、たるんだお腹が引き締まっていくからです。

『たるんだお腹を引き締めたい』というお悩みの解決に、3つのエクササイズをやってみてくださいね！

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