こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『土日に研修があって、ずっと座りっぱなしだったので、体がガチガチ、、、』

先日、通っていただいているお客様からのご相談でした。

座りっぱなしだと、体がガチガチに固まって、腰が痛くなったり、
肩こりや首の痛みが出たりと、いろんな不調が出てきますよね。

今日は、そんな座りっぱなしの体をほぐす対策エクササイズを３つと、その理由についてお話ししますね！

座りっぱなしだと、どうしても体が九の字になり、
パソコンやノート、スマホなどをずっと見ることになり、

そのままじっとしていると、体が固まってガチガチになりますよね。。。

立ち上がったら『あいててて、、、』と腰が伸びにくくて痛かったり、
肩や首が凝ってゴリゴリになったり、

不調が出てくるのも心地悪くなる要因ですよね。

この座りっぱなしで体がガチガチになって、不調が出てくるのは、
座り方とか姿勢とかそういう問題ではなく、

その対策が、、、

そのため、バランスを取るためにも、

縮みっぱなしの前側を伸ばしてあげることが
ガチガチの体を解消する１つの手段になるんです。

それに加えて、もう１つ大事なのが、

座りっぱなしで作業などをしていると、

どうしても、パソコンやスマホの画面、ノートや集中する先に近づくようになるので、
骨盤も前に倒れ、肋骨も頭も前に倒れる姿勢になります。

これが反り腰、猫背、ストレートネックという
姿勢の悪さを作ってしまうんです。

座りっぱなしが続いた時の対策は、

体の前側を伸ばすことと、後ろ回りのクセを付けることです。

なぜなら、座りっぱなしだと
体の前側が縮んで、前回りのクセがついてしまい、
体がガチガチになり、姿勢がどんどん悪くなるからです。

対策として、そういったストレッチやエクササイズを行ってあげると、
体をほぐすことができるので、ご参考にしてください！

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