こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

お越しいただくお客様でも
『昔と食べる量が同じなのになぜか太るようになった。。。』というお悩みが多いです。

これ、おそらく年々あなたも感じていることだと思います。

20代より30代。30代より40代。40代より50代というように、『食べる量が同じなのに太るようになった』と感じていませんか？

これ、実は当たり前なんです。

なぜなら、年々筋肉が落ちて、代謝や消費カロリーが下がってくるので、食べる量や摂取カロリーが同じなら、体脂肪が増えていってしまうからです。

今日は、昔と食べる量が同じなのに太る理由について詳しくお話しますね！


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年々筋肉と消費カロリーは必ず減ります。。。

僕らは、年々必ず歳を取り、それとともに筋肉が減ります。

どれだけキツイトレーニングをしていても、定期的に運動していても、1年で約0.5～1％は筋肉が減ります。

これは、全員必ずそうなるので、僕にもあなたにも当てはまります。

筋肉というのは、あればあるほど、多ければ多いほど消費カロリーを増やしてくれて、
最終的に体脂肪が燃える場所になってくれます。

ということは、、、

昔と食べる量が同じなら体脂肪は増える

それなのに、年々筋肉も消費カロリー(体から出ていくカロリー)も減っているにもかかわらず、

昔と食べる量が同じ＝摂取カロリー(体に入ってくるカロリー)が同じであれば、

消費カロリー＜摂取カロリーになり、

それだけ体の中には、消費できないカロリーがたまっていくことになり、

たまった余分なカロリーは、すべて体脂肪になるだけなので、昔と食べる量が同じでも、体脂肪は増えることになるんです。

つまり、年々消費カロリーが減っていくから、昔と食べる量が同じでも太るということなんです。

今の状態に合わせて食べる量を調整すべき！

『昔と食べる量が同じでも太ってきた』という実感がある場合は、
今の食べる量から全体的に1割ぐらい減らしてみて、それでも痩せないときは、もう1割減らすというようにしてあげると、

消費カロリーに合わせて、食べる量も全体的に減らしてみると、体脂肪は減るので痩せることができますよ！

食べる量を減らすときに、糖質だけを減らしたり、脂質だけを減らしたりというように、1つの栄養だけを減らすのではなく、「全体的に減らす」というのが重要なので、そこだけ気を付けてくださいね。

まとめ

消費カロリーが減ってくるのに、食べる量が同じで摂取カロリーだけ同じなら、
消費カロリー＜摂取カロリーになってしまい、

余分なカロリーはすべて体脂肪になるので、太るんです。

なので、減ってくる消費カロリーに合わせて、摂取カロリーも減らすべきで、
今の食べる量で太ってきているなら、まずは全体的に1割減らしてみてくださいね！

減らしていくと、普通に痩せることができますよ！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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