2023.08.02

エクササイズ・ストレッチ動画

太もも横の張りが痩せない時にやるべきエクササイズ3選

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

太もも横の張りが気になると、

ジーンズを履くときに引っ掛かる。

ズボンやスカートを履いても目立つ。

太ももが太く見える。

こういうお悩みにつながってきますよね。

このお悩みを改善しようと、

ジョギングしたり、ジムに行ったり、食事制限をしたりと、

痩せるための努力をしていても、

いまいち太もも横の張りが痩せないという経験していませんか？

こういう時に、今まで通りのことを頑張って続けても、

結果が出るようになる可能性はかなり低くて、

この太もも横の張りが痩せない時に必要なのは、

ヒップの小さい筋肉を鍛えることなんです。

今日は、太もも横の張りが痩せない時にやるべきエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

太もも横の張りが痩せない時にやるべきエクササイズ3選

太もも横の張りが痩せない理由

太もも横の張りがあると、

ジーンズを履くときに引っ掛かったり、

いざ履いても出っ張って目立ったり、

太ももが太く見えたりと、

なかなか良いことはなく、太ももの悩みが大きくなるだけですよね。

当然、解消しようと、色んな解決方法を試して、

痩せようと頑張っているはずです。

それでも、『なかなか解決していない』という結果になっていませんか？

この太もも横の張りは、

食事制限でも、ジョギングで体脂肪を落とすのでも、

ガンガン筋トレして筋肉量を増やすのでもなく、

股関節を外にねじることが必要なんです。

なぜなら、太もも横の張りは、

股関節が内にねじれている(内股になっている)ことで起こるからです。

股関節とは、骨盤と太ももの骨がつながっている部分のことで、

この太ももの外側にある出っ張りが、

太もも横の張りと関係してきます。

股関節が内にねじれる(内股になる)とき、

太もも外側にある出っ張りが、さらに出っ張るようになります。

そうすると、太ももの横の張りも、当然さらに強くなるんです。

つまり、これって、骨の出っ張りがさらに出っ張るから起こることなので、

体脂肪を落としたり、筋肉量を増やせばどうにかなる問題でもないんです。

では、改善するには何をすればよいかというと、、、

股関節を外にねじること

股関節を外にねじること

ですよね。

股関節が内にねじれている(内股になっている)ことが原因だからです。

ということは、

股関節を内にねじる筋肉を緩めて、

股関節を外にねじる筋肉を鍛えれば、

太もも横の張りも軽減し、『ここだけ痩せない』悩みを解消することができるんです。

そんなエクササイズとストレッチを3つご紹介しました！

上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します↓
太もも横の張りを改善するエクササイズ3選

https://youtube.com/shorts/G745aJj2zb0?feature=share

https://youtube.com/shorts/VB_dh_X1S0M?feature=share

https://youtube.com/shorts/f93V__9WsMg?feature=share

内股になっているなら要注意！

太もも横の張りが痩せない場合は、

股関節の内ねじり(内股になっていること)を解消する必要があります。

なぜなら、股関節が内ねじりになっていることで、

太ももの骨が外に出っ張ってしまうからです。

股関節を外にねじることで、

この太もも横の張りは解消されるので、

そうなるようにエクササイズとストレッチを行ってあげてくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》