さつまいもはダイエットにどうなの？痩せるの？

コメントを見る

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『さつまいもはダイエットにどうなんですか？』
というご質問をいただきました。

さつまいもが好きで、食べ始めるといっぱい食べてしまうけど、
それってどうなのか？

という疑問でした。

結論からお伝えすると、
さつまいもは、ダイエットにとってかなり良いものです。

今日は、さつまいもがダイエットにとってどうなのかについて詳しくお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

さつまいもの栄養素

さつまいもに含まれる１番多い栄養素は、

炭水化物です。

炭水化物の中でも、

「ブドウ糖」と「食物繊維」が多いのが特徴です。

これは分類で言うと、

お米やかぼちゃ、パンなどと同じになります。

でも、このさつまいもの栄養素が、
なぜダイエットに良いのかというと、、、

さつまいもがダイエットに良い理由

「ブドウ糖」がそもそも体脂肪になりにくいうえに、

「食物繊維」が多く含まれていることで、
より体脂肪を増やしにくくしてくれるからです。

「ブドウ糖」は、僕らの体や頭のエネルギー源になる栄養素です。

そのため、「ブドウ糖」は、エネルギーとして消費されるので、
体脂肪にはそもそもなりにくいものです。
(参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！)

それに加えて、「食物繊維」は
「ブドウ糖」を体の中に吸収するスピードをゆっくりにしてくれます。

「ブドウ糖」は吸収が早ければ早いほど体脂肪になりやすく、
吸収がゆっくりであればあるほど、エネルギーになり体脂肪になりにくいんです。
(参考記事：痩せるなら知っておきたい血糖値って何？血糖値がダイエットに大きく関係するたった1つの理由！)

つまり

さつまいもに含まれる「ブドウ糖」は、そもそも体脂肪になりにくいもので、

同じく含まれる「食物繊維」は、その「ブドウ糖」の吸収をゆっくりにして、
より体脂肪になりにくくしてくれるので、

ダイエットにとってかなり良いものなんです。

たくさん食べても太りにくい！

そのため、さつまいもは、

白米や食パンと比べると、たくさん食べても太りにくく、
痩せるのを手助けしてくれる食べ物なんです。

理由は、「ブドウ糖」と「食物繊維」が多く含まれているので、
体脂肪になりにくい食べ物だからです。

『さつまいもが好きで、たくさん食べてしまう』
あなたは、ダイエット的には良いことなので、あまり気にせず、旬の間に楽しんでくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)