2024.02.13

ダイエット食事法

ギリシャヨーグルトはダイエットに向いてる？向いてない？

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『ギリシャヨーグルトってダイエットに向いてますか？』
というご質問をいただきました。

ギリシャヨーグルトって、濃厚でたんぱく質も多いのが特徴なので、
わりとダイエットに向いていそうな気がしますよね。

でも、実は、

ギリシャヨーグルトってダイエットに向いている食品ではないんです。

なぜなら、結局はヨーグルトなので、太りやすい食品に分類されるからです。

今日は、ギリシャヨーグルトはダイエットに向いているのかどうかについてお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ギリシャヨーグルトとは？

ギリシャヨーグルトとは、

ヨーグルトを、水切りして、水分を絞り取ったものです。

水分を絞り取っているので、
ギリシャヨーグルトって、あれだけ濃厚になるんです。

ヨーグルトから水分を取っているので、

栄養素もギュッと濃厚になり、
たんぱく質も含めて、栄養素が多い食品になるんです。

これが、ギリシャヨーグルトの特徴です。

ギリシャヨーグルトはダイエットに向いてる？

そんなギリシャヨーグルトは、

たんぱく質が多くなっているので、
ダイエットに向いていそうな気がしますよね。

結構一般的にも
「たんぱく質が多い食べ物は、ダイエットに良い」とも言われています。

ですが、

「ギリシャヨーグルトって、ダイエットに向いている」とは言い切れないんです。

なぜなら、結局はヨーグルトなので、太りやすい食べ物に分類されるからです。

ヨーグルトは、乳糖と脂質が多く含まれている食べ物です。

乳糖に含まれている
ガラクトースという種類の糖質は、

体の中に吸収された後、
肝臓でそのまま体脂肪になりやすい栄養素なんです。

また、脂質は、僕らが蓄えている体脂肪と同じなので、
体の中に吸収された後、体脂肪にするのが効率も良く、
余計なエネルギーも使わなくて済むので、これも太りやすい栄養素なんです。
(参考記事：『ヨーグルトと果物をやめたらお腹周りが痩せた』たった1つの理由)

なので、そもそもヨーグルトである、ギリシャヨーグルトも
それは全く同じで、太りやすい食べ物であることに変わりはないんです。

水を切ったからと言って、
乳糖や脂質まで減るわけではなく、むしろその栄養素たちも
たんぱく質と同じで、濃厚になるので、

太りやすさは、普通のヨーグルトと変わらないんです。

結局はヨーグルトなので、、、

つまり、ギリシャヨーグルトはダイエットには向いていない。

ということです。

なぜなら、結局は、ヨーグルトなので、
太りやすい食べ物だからです。

乳糖と脂質が含まれているギリシャヨーグルトは、
体脂肪になりやすく、太りやすい食べ物なので、

ダイエット中は、できるなら控えた方が良いんです。

『ダイエットをスムーズに進めたい』という場合は、
なるべく食べる頻度や量を減らしてみてくださいね！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》