こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

昨日奥さんがスーパーで

『めずしく便秘だな。ひさびさにヨーグルト買おうかな』

と言っていました。

僕は「ダイエットがんばってるところだから、やめといたら？」と言いました。

お客様の中でも、

『お腹の調子を整えるためにヨーグルトを食べている』

という方が結構いらっしゃいます。

確かに、ヨーグルトでお腹の調子を整えることはできますが、
あまりオススメしません。

なぜなら、ヨーグルトは、お腹周りを太らせるというデメリットがあるからです。

今日は、ヨーグルトでお腹の調子を整えるのをオススメしない理由についてお話しますね！

ヨーグルトは、確かにお腹の調子を整えてくれます。

なぜなら、乳酸菌やプロバイオティクス

などが効果を発揮するからです。

乳酸菌は、腸内で、善玉菌のエサになり
腸内細菌の種類が豊富になることで、
環境が良くなり、お腹の調子を整えてくれます。

そして、プロバイオティクスは
乳酸菌も含めた腸内にとって良い効果をもたらす
微生物をすべて指します。

このようにヨーグルトは、お腹の調子を整える効果はありますが、
大きいデメリットもあるんです。。。

それは、お腹周りを太らせるというものです。

なぜかというと、

ヨーグルトに含まれている炭水化物である
乳糖(ガラクトース)は

肝臓で体脂肪になりやすい特徴を持っているからです。

乳糖(ガラクトース)は、炭水化物を体に吸収できる形にまで分解したものですが、
小腸で吸収された後、肝臓へと送られます。

そして、そのまま肝臓で体脂肪へと変えられてしまいやすいんです。

そのため、お腹の調子を整えるために

毎日ヨーグルトを食べていると、
確かに効果はありますが、

同時に、肝臓、そして肝臓周辺の内臓脂肪が増えてしまい、

お腹がポコッと太ってしまうんです。

『じゃあ、お腹の調子を整えるために、何を食べれば良いの？』

と思われると思います。

そんな時にオススメするのが、

食物繊維です。

なぜなら、食物繊維は、ヨーグルトと全く同じ働きで、
お腹の調子を整えてくれるからです。

ヨーグルトの乳酸菌や、プロバイオティクスと言われるものは、

善玉菌のエサになったり
腸内細菌の種類を豊富にしてくれますが、

これと同じように、食物繊維も

善玉菌のエサになり

腸内細菌の種類を増やす効果があることがわかっています。

つまり、太りやすいヨーグルトを食べなくても、
食物繊維を摂っていれば、お腹の調子は整うということです。

ヨーグルトと全く同じ効果を得られて
カロリーもないので、太ることもない食物繊維

特に、食物繊維の中でも、

水溶性食物繊維が、お腹の調子を整えるのに効果的なので、

積極的に食べてみてください。

(参考記事：食物繊維には2種類あるって知ってた？)

水溶性食物繊維が多く含まれている食べ物は、
ワカメ、めかぶ、もずく、オクラ、なめこなどです。

これらを積極的に食事に取り入れてみてください！

ヨーグルトを食べて、お腹の調子を整えるのは、オススメしません。

なぜなら、ヨーグルトは、お腹周りを太らせてしまうからです。

もしお腹の調子を整えるなら、ヨーグルトより、

水溶性食物繊維を摂ることをオススメします。

全く同じ効果を得られて、なおかつ太らないので、
ワカメやめかぶ、もずく、オクラなどを積極的に食べるようにしてみてくださいね！

ちなみに奥さんはヨーグルトを買うのをやめて、メカブとオクラを買ってました！

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