こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『運動すると太ももが太くなるんです。』

こういうお悩みで、先日体験トレーニングにお越しいただきました。

痩せたいのに、太ももを細くしたいのに、
逆にどんどん太ももが太くなるというお悩み。

良いことをしているはずなのに、逆効果になると、
モヤモヤしますし、憤りを感じますよね。

今日は、運動して太ももが太くなるのを防ぐエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

運動して太ももが太くなるのは、

このクセがついているので、

日常生活の歩くという動きから、運動、スポーツまで、
体を動かすときすべてで、太もも前やふくらはぎの筋肉を必要以上に使ってしまい、

発達してきて、太くなってしまうんです。

体を動かしていたり、長時間歩いたり、疲れがたまると、
腰が張ってきたり、太ももやふくらはぎが疲れるという場合は、

まさにこのクセがついている証拠で、
運動すればするほど太ももが太くなるんです。

コレを防いで、太ももを細くするためには、、、

体を動かすときに、太もも前やふくらはぎの筋肉を使わないような
体のクセにしていくことですよね。

グッと力が入りやすいときに使われる筋肉は、
腰、背中、太もも前、ふくらはぎの筋肉などで、

これらの筋肉たちが使われることで、余計に反り腰になって、

どんどん反り腰が強く定着し、

さらに太もも前、ふくらはぎの筋肉を使いすぎるクセがついてしまうんです。

そのため、反り腰になりにくくするということがまず必要で、
しっかりお腹の筋肉に力が入り、腰を丸めて体を動かすようなエクササイズをしていくことが大事なんです。

太もも前とふくらはぎをなるべく使わず、
体を動かすクセがついていくので、

運動して太ももが太くなるのを防げ、太ももを細くしていくことができるんです。

そのためのエクササイズを3つご紹介しました！

運動して太ももが太くなるのを防ぐには、

反り腰にならないようにして、太もも裏をしっかりと使えるクセをつけていくことが必要になります。

なぜなら、反り腰になっていると、そもそも太もも前とふくらはぎを使いすぎる体のクセになり、太もも裏の筋肉が全然使えず、

運動すればするほど太ももが太くなってしまうからです。

なので、反り腰になりにくくした上で、
太もも裏の筋肉を使えるようにエクササイズしていけば、

運動しても、太ももが太くなるということはなく、むしろ細くなっていくので、
『太ももがずっと太いまま、、、』というお悩みがある場合は、ご参考にしてください！

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