こんにちは！

立川のパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、『水分補給にもなるし、豆乳は痩せるらしいから、がぶがぶ飲んでる』とお客様がおっしゃっていました。

もしかすると、あなたも「水分補給」のつもりで豆乳を飲まれているかもしれないと思い、今日はこの話を共有しますね。

実は、豆乳は水分補給にはならず、どちらかというと間食に近いものです。

なぜなら、豆乳にはカロリーがあるからです。

ASmakeでは、こうした食事の仕組みの話をLINEでも配信しています。気になる方はこの記事の続きもぜひ読んでみてください。

水は、カロリーがなく純粋に水だけなので水分補給になりますが、豆乳にはカロリーがあります。

これは、豆乳の原料を見ればすぐに分かります。

豆乳の原料は大豆です。

つまり、豆乳には大豆の栄養がほとんどそのまま入っています。

無調整豆乳200mlあたりの栄養成分を見ると、

カロリー：113kcal

炭水化物：3.7g

たんぱく質：8.3g

脂質：7.3g

コップ1杯でこれだけのカロリーと栄養があり、炭水化物・たんぱく質・脂質すべてが含まれています。

（調製豆乳ではなく無調整豆乳の数値を紹介しているのは、調製豆乳には糖分などが加えられていることが多いためです）

参考記事：太る豆乳の種類はこれです！

「普段何気なく飲んでいるものが、実はどう体に影響しているか知りたい」という方は、気軽にLINEで聞いてくださいね。

豆乳の原料になる大豆は、たんぱく質の食べ物に分類されます。

ということは、豆乳を飲むのは大豆を食べるのとほとんど同じで、水分補給というより、軽い間食に近いものと考えられます。

豆乳を飲むのは、水分補給ではなく間食に近い、というのが正確な理解です。

カロリーもあり、大豆を原料とするたんぱく質の食べ物だからです。

これは「豆乳を飲んではいけない」ということではありません。

豆乳自体は栄養のある飲み物です。

ただ、「水分補給のつもりで大量に飲んでいる」という場合は、実際には水分補給ではなく食事の一部を摂っているということを、知っておいていただけたらと思います。

こうした食事の仕組みについてもっと知りたい方は、LINEで情報を配信しています。よければ登録して覗いてみてください。

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