こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

ダイエットしていると、
『タンパク質を摂るために、お肉、赤身肉をしっかり食べよう』
ということが言われます。

たんぱく質が必要なことも、そのために肉を食べることは正しいんですが、

あまり赤身肉を食べることはオススメしません。


なぜなら、
①脂が多い
②ガンのリスクが上がる

という2つの理由があるからです。

今日は、ダイエットで赤身肉をオススメしない2つの理由について1つずつ解説しますね！


動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

①脂が多い

牛肉や豚肉などの赤身肉は、鶏肉や魚介類、大豆製品などよりも脂が多くなります。

そう考えると、脂の少ない牛肉を選んでも、
鶏モモ肉や豆腐とほぼ変わらない量の脂を持っていることになります。

これが、サーロインで、なおかつ脂つきだと、
100gあたりで、脂質が23.7gになります。

鶏モモ肉や豆腐の約６倍も脂が多いということになりますね。。。

②ガンのリスクが上がる

もう1つは、ガンのリスクが上がってしまうことです。

マクガバンレポートや、チャイナプロジェクトというかなり大規模な調査の結果、

赤身肉には、発ガン性があることがわかっています。

その中の1つの研究では、
ネズミに、牛肉や豚肉のタンパク質を多く与えたところ、ガンが急激に成長して100週間したらすべてのネズミが死んでしまったという結果になっています。

逆に、牛肉や豚肉のタンパク質をそんなに多く与えなかったグループは、
すべて健康で生きていたという結果です。

もう1つ、ここで大事なのは、
この研究は、サルでも同じ結果になったということです。

たんぱく質を摂るなら、魚介類や納豆、豆腐で！

これら2つの理由で、ダイエットで赤身肉を食べることはオススメしないんです。


脂が多くて痩せない可能性が高くなったり、
痩せたとしても、ガンになるリスクが上がるので、

もし『ダイエットのためにタンパク質を摂る！』と考えるのであれば、
魚(サバやシャケなど)や、魚介類(イカや貝類など)、納豆や豆腐から摂るようにしてくださいね！

今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓

ASmakeのパーソナルトレーニングでは、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください！

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです！
↓

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

目次

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)

• しなやかな身体を作るのに、筋トレが必要ない理由 - 2025年4月19日
• 高齢になっても寝たきりを防止して、ずっと自分の足で歩き続けるようにするために必要なこと - 2025年4月16日
• 足の指を動かすトレーニングをする前にするべきエクササイズ - 2025年4月10日

関連記事

ファスティングは脂肪が落ちない？ダイエットにおけるファスティングのデメリットとは？ 正月は絶対に太る？？太るのを防ぐダイエット方法は、お餅とおせちに気を付けること。 お米をポテトチップスに変えても太る！ポテトチップスがダイエットに不向きなたった2つの理由！ 豆乳を飲んでいると太る！太る豆乳の種類はこれです！ 夜勤で、夜中動いてても食べれば太る！理由は、夜に体脂肪が増えやすい体の仕組みがあるから！ 菓子パンは、パンじゃないので太る！ダイエット向きではない理由。