最終更新日：2025年12月31日(水)

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake（アスメイク） の 山﨑将太です。

年末年始が近づくと、こんな声をよく聞きます。

「せっかく痩せたのに年末年始で太りそうで怖い…」

「年末年始っていつも太っちゃうんですよね…」

「どうしたら太らず過ごせますか？」

こうした相談に対して、僕はいつもこう答えています。

「年末年始は太るものだから、太らないための対策はせずに楽しんでください」です。

今日は、年末年始に太らない対策をしなくて良い理由についてお話しますね！

年末年始は、普段よりゆったり過ごす時間が増えますよね。

美味しいごちそう、ケーキ、お餅、特別な料理…ついつい食べ過ぎてしまうのは自然なことです。

参考記事：休日になると食欲が増えるたった1つの理由。

もし「太らないように我慢しよう」と思っても、年末年始は毎年必ずやってきます。

もし今年頑張って食事を制限できても、来年も同じことを続けなければならなくなります。

これを 何十年も続けるのは現実的ではありません。

年末年始は、一年に一度の大きなイベント。

年末年始が終わって日常に戻ったら、食事のバランスを整えたり軽く運動をすることで、普通に体重を戻すことができます。

参考記事：年末年始太りを解消する３つの方法

つまり、太らない努力を年末年始にするのではなく、「終わった後に調整をすれば良い」ということです。

年末年始は太るのが当たり前です。

我慢して過ごすより、楽しんで味わう方がストレスが少ないですし、もし食べ過ぎても後で調整すれば元に戻せます！

だから 年末年始に太らないための対策なんて必要ありません。

むしろ、楽しんで過ごして、終わってからまた調整すれば大丈夫なので、ぜひ楽しんでくださいね！

年末年始に食べすぎても、自然に戻せる体を作りませんか？

ASmakeでは

・筋肉を意識しない
・体を後ろ回転に使う
・無理な食事制限をしない

そんな「頑張らなくても体型が戻る体の使い方」をお伝えしています。

「また太ったらどうしよう…」と毎年悩むのは、今年で終わりにしませんか？