こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

夏が近づいてくると、

『二の腕を細くしたい』
『二の腕痩せしたい』

こういうお悩みを解消したい方が増えてきます。

だんだん薄着になってくると、
『二の腕痩せしたい』と思うのは、当然のことですよね。

今日は、二の腕痩せのエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

二の腕が太くなるのは、

もう少し詳しくお伝えすると、
肩甲骨が上に上がり、背中が丸まってしまうので、

肩周りの動きが悪くなって、
二の腕に脂肪がつきやすくなるんです。

背中を丸めた状態で、バンザイしようと思っても、
しっかり上までできないですよね？

コレがその理由で、

肩甲骨が上に上がって、背中が丸まっていると
肩周りの動きが悪くなって、

関節の動きの悪い部分に体脂肪がつきやすい性質から、

二の腕に脂肪がつきやすく、太くなってしまうんです。

ということは、、、

二の腕痩せするには、

そうすることで、

肩甲骨が上に上がっていて、背中が丸まっていて
肩周りの動きが悪い

という、二の腕が太くなる原因を取り除くことができるからです。

肩甲骨を下げる筋肉は、主に

・上腕三頭筋(二の腕の筋肉)
・前鋸筋(脇の筋肉)

の２つです。
(専門的なので全く覚えなくて良いです笑)

この２つの筋肉をしっかり使えるようにエクササイズで鍛えることで、

そんな肩甲骨を下に下げて、背中を反れる状態を作り、
肩周りの動きを改善するエクササイズを３つご紹介しました！

二の腕痩せするためには、

肩甲骨を下に下げて、背中を反れる状態を作ることが必要です。

なぜなら、
肩甲骨が上に上がって、背中が丸まっていると
二の腕に脂肪がつき、太くなってしまうからです。

その原因を取り除くために、
二の腕の筋肉と脇の筋肉をしっかり使えれば、

太くなる原因を取り除けるので、

二の腕痩せにつながるんです。

『夏までに二の腕痩せしたい』という場合は、お試しください！