
二の腕痩せのエクササイズ3選
夏が近づいてくると、
『二の腕を細くしたい』
『二の腕痩せしたい』
こういうお悩みを解消したい方が増えてきます。
だんだん薄着になってくると、
『二の腕痩せしたい』と思うのは、当然のことですよね。
この二の腕痩せに必要なのは、
肩甲骨を下に下げて背中を反れるようにすることです。
今日は、二の腕痩せのエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!
二の腕瘦せのエクササイズ3選
二の腕が太くなる理由
二の腕が太くなるのは、
肩甲骨の位置が悪くなって
猫背になってしまうからです。
もう少し詳しくお伝えすると、
肩甲骨が上に上がり、背中が丸まってしまうので、
肩周りの動きが悪くなって、
二の腕に脂肪がつきやすくなるんです。
背中を丸めた状態で、バンザイしようと思っても、
しっかり上までできないですよね?
それが、胸を張って背中を反った状態だと
しっかり上までバンザイできるようになりませんか?
コレがその理由で、
肩甲骨が上に上がって、背中が丸まっていると
肩周りの動きが悪くなって、
関節の動きの悪い部分に体脂肪がつきやすい性質から、
二の腕に脂肪がつきやすく、太くなってしまうんです。
ということは、、、
二の腕痩せするには?
二の腕痩せするには、
肩甲骨を下に下げて、背中を反れる状態を作る必要があるわけです。
そうすることで、
肩甲骨が上に上がっていて、背中が丸まっていて
肩周りの動きが悪い
という、二の腕が太くなる原因を取り除くことができるからです。
肩甲骨を下げる筋肉は、主に
・上腕三頭筋(二の腕の筋肉)
・前鋸筋(脇の筋肉)
の2つです。
(専門的なので全く覚えなくて良いです笑)
この2つの筋肉をしっかり使えるようにエクササイズで鍛えることで、
肩周りの動きが良くなれば、
自然と二の腕につきやすかった体脂肪も落ちて、
二の腕痩せにつながるんです。
そんな肩甲骨を下に下げて、背中を反れる状態を作り、
肩周りの動きを改善するエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
二の腕痩せするためには、
肩甲骨を下に下げて、背中を反れる状態を作ることが必要です。
なぜなら、
肩甲骨が上に上がって、背中が丸まっていると
二の腕に脂肪がつき、太くなってしまうからです。
その原因を取り除くために、
二の腕の筋肉と脇の筋肉をしっかり使えれば、
太くなる原因を取り除けるので、
二の腕痩せにつながるんです。
『夏までに二の腕痩せしたい』という場合は、お試しください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
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