2023.06.06

ダイエット理論

姿勢が悪いまま筋トレしても、体型が変わらない理由

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

うちでは、「姿勢を改善する」ことを得意としているので、

『姿勢が悪いから改善したい。。。』

『猫背が気になる。。。』

『気付くとどんどん背中が丸くなっていく。。』

という姿勢の改善を目的としたお客様に通っていただいてます。

「姿勢が悪い」のって、ただ姿勢だけの問題じゃなく、

コレがそのまま体型として現れるから

悩みがどんどん深くなってしまうんです。

実際に、『二の腕の脂肪が落ちにくい』『お腹がぽっこりしている』

というお悩み、ありませんか？

というように、姿勢が悪いと、体型の悩みにまでつながってしまうんです。

そんな時に、『二の腕痩せしたいから、二の腕の筋肉を鍛える』

『お腹がぽっこりしているから、腹筋をする』

『体脂肪を落とすために、スクワットなど重りを持った筋トレをする』

というように、ガンガン筋トレしても、逆にその悪い姿勢がどんどん定着するだけで、

体型が変わることがないんです。

今日は、姿勢が悪いまま筋トレしても、体型が変わらない理由についてお話しますね！

なぜ「姿勢が悪い」状態ができあがる？？

なぜ「姿勢が悪い」状態ができあがるのかというと、

『スマホを見ることや、PC作業が多いから』

といった原因が考えられるんですが、

結局のところ、どこかしら強い部分と弱い部分など

筋肉のバランスが悪くなっている

というのが、姿勢が悪くなる原因になります。

筋肉のバランスさえ整っていれば、

自然と体全体のバランスは保たれるので、

背中が丸くなったり、腰を反っていたり、ストレートネックになる

ことはないからです。

なので、筋肉のバランスが悪くなっていることで、

「姿勢が悪い」状態ができあがっているんです。

姿勢が悪いまま筋トレしない方が良い

この状態であるにも関わらず、

『二の腕痩せしたいから、二の腕の筋肉を鍛える』

『お腹痩せのために腹筋を頑張る』

『体脂肪を落とすために、重りを持ったスクワットをする』

というように、ガンガン筋トレするのは、あまりオススメしません。

なぜなら、筋肉のバランスが崩れていて、姿勢が悪いのに、

ガンガン筋トレをしてしまうと、

よりその悪い姿勢が定着してしまい、体型を変えることができないからです。

例えば、

背中が丸まっている猫背の状態だと、

バンザイがしにくいですよね？

逆に、背中を反った状態だと、

猫背の時よりも、バンザイが上まで上がるはずです。

というように、姿勢が悪いと、ほぼ必ず関節の動きが悪くなり、

関節の動きが悪い部分に、体脂肪はつきやすいので、

姿勢が悪いと、それだけ特定の部位の体脂肪が落ちにくく、つきやすい

＝部分太りが起こってしまうわけです。

ということは、二の腕、脚、背中というような部分痩せをして、

体型を変えるためには、ガンガン筋トレではなく、

姿勢が悪い状態をまず改善することが必要になるんです。

体型を変えるなら姿勢を整える

というように、

「姿勢が悪い」状態のまま、筋トレをしても、

その悪い姿勢がどんどん定着するだけで、

体型が変わらないので、

体型を変えるためには、まず筋トレではなく、

まず姿勢を改善するエクササイズやストレッチを行って、

姿勢を改善しつつ、筋トレを行うようにしてみてください。

そうすることで、関節の動きも良くなり、

部分太りも解消され、しっかりと綺麗に体型を変えることができますよ！

姿勢改善については、こちらの記事もご参考にしてください↓

反り腰の姿勢を改善する3つの方法！

https://asmake.jp/blog/3796.html/

巻き肩の姿勢改善は、肩甲骨にあり！3つの筋トレ！

https://asmake.jp/blog/3730.html/

反り腰で猫背の姿勢を改善する3つのエクササイズ！

https://asmake.jp/blog/3563.html/

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》