こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

最近はめっきり冷え込んできて、外に出たくなくなってきてませんか？

お休みの日は家の中でゴロゴロ、ぬくぬくしつつ食べては寝ての繰り返し。。。

そんなアナタのお尻は実は大打撃を受けています。

運動不足による慢性のむくみで脚は太くなり
座りっぱなしでつぶれたお尻の筋肉はサボりグセがついてだるだるになってしまうんです。。。

だるだるでつぶれたお尻を解消して、プリッとした美尻を作るには

股関節をしっかり動かしてヒップの筋肉を鍛えることが必要となります！

今日は、美尻を作るエクササイズ4選と、「なぜ、ヒップの筋肉と股関節の動きが必要なのか？」についてお話します！

冬太りを防止して美尻を目指しましょう！

①ヒップの筋肉(大きく分けて4つ)をしっかり鍛えること
②股関節をしっかりと動かすこと

美尻=ヒップは、骨盤～股関節にかけてついている筋肉(場所)なので、ヒップの筋肉をしっかりと鍛えることが必要になります。

つまり、ヒップの筋肉を鍛えてあげれば、自然と重力に勝つことができて、上に引きあがる(ヒップアップできる)というわけです。

なぜなら、股関節がしっかり動かない＝ヒップの体脂肪が落ちにくいので、
せっかく筋肉を鍛えても、体脂肪の下に埋もれてしまうと、結局たるんだ状態が残ってしまうからです。

となると、股関節をしっかり動かすには、この6つの方向すべての動きを良くしていくことが必要なんです。

美尻を作るためには

①ヒップの筋肉(大きく分けて4つ)をしっかり鍛えること
②股関節をしっかりと動かすこと

この2つを行うことが必要です。

寒くなってきて、ついつい家でゴロゴロ過ごすとあっという間にお尻はたるんで冬太りにつながります。

『丸い美尻になって、ヒップアップしたい』
『冬太りして、薄着になったときに後悔したくない』
『ヒップがたるんできた。。。』

というお悩みあれば、予防策・解決策として、ご紹介した4つのエクササイズを行ってみてくださいね！

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