こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『ししゃも足が悩みなんです。ムキッとしてて。。。これ、細くなりますか？』

ふくらはぎが太くなっているのは、ほとんどが筋肉によるものです。

もちろん、このふくらはぎも細くなります。

なぜなら、
ふくらはぎが筋肉質で太くなるのは

普段歩くときや走るとき、階段を上るときなど
動くときに足首を使い過ぎて、ふくらはぎの筋肉を余計に使っていることが原因です。

そのため、ふくらはぎの負担を減らせば、細くなっていくからです。

今日は、ふくらはぎが筋肉質でムキッとしているあなたのための、脱ししゃも足のエクササイズを2つご紹介します！

歩くときや走るとき、階段を上るときなど

動くときに足首を使って脚を後ろに蹴りだすことで、

ふくらはぎの筋肉を使いすぎるのが原因です。

そのため、歩いたり階段を使ったり
普段動いてるだけでふくらはぎの筋肉の成長につながり太くなってしまうのです。

ふくらはぎを使いすぎて太くなっているので

細くするためにはふくらはぎを使わずに動けるクセをつけることが必要です。

歩く、階段を上るなどでふくらはぎを使うのは、「脚を後ろに蹴りだすとき」です。

その時にふくらはぎを使いすぎるので

この負担を「太もも裏の筋肉」に分散してあげることが必要です。

そうすることで、ふくらはぎを使いすぎるクセが減り、細くなっていきます。

筋肉質で太いふくらはぎを細くするためには

歩く、階段を上るなどの動きで「脚を後ろに蹴りだすとき」に
ふくらはぎを使いすぎているクセがついていることが原因です。

そのため、「脚を後ろに蹴りだすとき」に太もも裏の筋肉をしっかり使えるようにすると、ふくらはぎを使いすぎるクセがへり、ふくらはぎ痩せにつながります。

そのためには、仰向けでヒップを持ち上げる動作と、カカト歩きを行ってみてください！

上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します！
https://youtu.be/xFKc8PnRsAk
https://youtu.be/OtAeeV3OE0g

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