こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

脚痩せして、

・スキニーやショートパンツを履きたい
・形を隠さないファッションをしたい
・足取りを軽くしたい

こういう目標や目的、ありませんか？

そのために、内ももの筋肉を鍛えたり、太もものストレッチをしたり、
マッサージをしたりと、いろんなことを実践していると思いますが、

実は、脚痩せに必要なのは、

今日は、脚痩せに必要な背中と腰を丸めるエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

ロールダウン

だるま

脚痩せとなると、

脚の筋肉を鍛えるトレーニングをしたり、
太もものストレッチを行ったり、
マッサージをすることを考えたり、実践しますよね。

それで結果につながることもありますが、

おそらくこの記事を見てくださっているあなたは、
結果になかなかつながっていないんじゃないでしょうか？

となると、こういうトレーニングやストレッチ、
マッサージで原因が解決しないということです。

つまり、考えている原因がちょっと違っているということです。

いわゆる反り腰とも言えるんですが、
この背中と腰が丸めにくくなっていると、

股関節の動きが制限されて、太もも前の筋肉ばかり使うようになるので、
脂肪も付きやすく、余計な筋肉も発達して、
脚が太くなってしまうんです。

背中と腰が反っている、いわゆる反り腰は、こういう姿勢ですよね。↓

この姿勢になっていると、
股関節は少し曲がった状態で、若干体が九の字になっています。

さらに、この姿勢だと、前に倒れそうになっているのを、
背中と腰を反って頭を後ろに引くことで、
バランスを取り、倒れないようにしているとも言えます。

でも、歩くときは前に進みますよね？

そうすると、余計に前に倒れそうになるので、
足を前に出して倒れないように止めようとして、太もも前の筋肉でストップをかけます。

股関節の動きが良くないことで、脂肪がつきやすくなり、
太もも前の筋肉が発達することで、余計な筋肉がついて、

どんどん脚が太くなってしまうんです。

そもそもの原因が、背中と腰を反っていることなので、
脚痩せのためにやるべきことは、、、

そうすることで、自然と股関節を後ろに引くこともしやすくなり、
動きが良くなって、

「前に倒れそうになっている」という脳の感覚も修正できて、
まっすぐした姿勢で立てて、まっすぐ立てているからこそ、

太もも前の筋肉を使って、ストップをかける必要もなく、
スムーズに歩いていくことができるため、

そのために、背中と腰を丸めるエクササイズと

後ろや前に回るエクササイズをご紹介しました！

大人になってからあまり後ろや前に回る機会がないので、
はじめは怖さがあると思いますが、柔らかいところで少しずつ試してみてください！

脚痩せに必要なのは、

背中と腰を丸めるエクササイズを行うことです。

そうすることで、
股関節の動きが良くなり、脂肪が落ちて、
太もも前の筋肉を使わなくて、余計な筋肉を落とせるので、

脚痩せにつながるからです。

何をしてもなかなか脚痩せの効果につながっていない場合は、
ぜひご参考にしてください！

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