つっぱる?引っかかる?股関節の違和感を解消するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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〇〇改善

つっぱる?引っかかる?股関節の違和感を解消するエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

先日、お越しいただいたお客様から

 

『動くと、股関節に違和感があるんです』
というご相談をいただきました。

 

すごい痛いわけでも、日常生活に支障が出ているわけでもないけど、

 

体を動かしたときに、股関節に違和感がある状態って
あまり良いことではないですよね。

 

この股関節の違和感を解消するには、
内と外にひねる動きを引き出すことが重要になります。


今日は、そんな股関節の違和感を解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

※股関節の骨や靱帯などに疾患や異常があると診断を受けていて、運動制限や禁止の判断をされている場合は、医師のアドバイスや助言に従ってください。

 

 

股関節の違和感を解消するエクササイズ3選

 

 

股関節に違和感が出る理由

体を動かすと、股関節に違和感が出るのは、

 

脳が、股関節の位置を正確に認識できていないから起こるんです。


そんな状況になると、例えば、

『今股関節をめいっぱい動かしても良いのかどうか?』
『今動かすとケガをしてしまうのかどうか?』
がわからなくなります。

 

そうすると、ケガや問題が起こるのを避けるために、
なるべく股関節を大きく動かさないようにしてしまうんです。

 

痛みや違和感があると、それ以上動かさなかったり、
あまり動かさないようにしますよね?

 

そうやって、股関節を大きく動かさないようにするために、
痛みや違和感を出すんです。


なので、股関節に違和感が出るのは、
脳が、正確に位置を認識できていないからなんです。

 

 

脳に股関節の位置を認識されられれば良い!

ということは、解消するには、

 

脳に股関節の位置を認識させられれば良いわけです。

 

そうするには、

 

股関節を内と外にひねる動きを引き出すことが重要になります。


なぜなら、股関節を内と外にひねる動きが、一番センサーを刺激できて、
脳に強く股関節の位置を認識させることができるからです。


 

骨や関節、皮膚には、センサーがあり、
そのセンサーを刺激すると、脳へとその刺激が伝わって、

 

脳が『あの骨や関節、皮膚は、そこにあるのか』
と認識することができて、

 

手や指、腕、脚、お腹、背中、首など
体全体のどこに何があるのかをはっきり認識して、

 

 

うまく体を動かせたり、今体がどんな状態なのか把握できて、
痛みや違和感、ケガを予防しながらも、最大限のパフォーマンスを発揮できて、

体をうまく良く動かすことができるんです。

 

 

股関節もそれは同じで、
脳が正確に位置を認識することができれば、

 

『股関節をめいっぱい動かしても問題ない』
という把握ができるので、

動かしても、痛みや違和感なく過ごすことができるようになるわけです。

 

その股関節のセンサーが、内と外にひねる動きで1番刺激されるので、
そんなエクササイズを行ってあげれば、

股関節の違和感を解消することができるんです。


そのためのエクササイズを3つ、ご紹介しました!

 

実際、お客様にも股関節を内と外にひねるエクササイズを行っていただくと、
その場で、『股関節が違和感なくスムーズに動かせる!』
という改善をすることができています。

 

 

まとめ

股関節の違和感を解消するには、

 

内と外にひねる動きを引き出すことが重要です。

 

なぜなら、股関節を内と外にひねる動きで、
1番センサーを刺激することができて、

脳に股関節の位置を正確に認識させることができるからです。

 

 

脳が正確に認識できると、違和感や痛みを出して動きを制限する必要もなくなり、
股関節をめいっぱい動かせるようになるので、

違和感を解消することができるんです。

 

『股関節に違和感がある』という場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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