まとまった睡眠がとれないけど、痩せられる?の答え | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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まとまった睡眠がとれないけど、痩せられる?の答え

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

先日、お客様から

 

『まとまった睡眠がとれないんですけど、大丈夫なんですかね?』
というご質問をいただきました。

 

19時頃お子様の寝かしつけで一緒に寝て、
22時ぐらいに起きて家事をして、夜中2時から6時ぐらいまでまた寝る。

 

という生活になっていて、ダイエット的には大丈夫なのかなというご相談でした。

 

 

この時の答えは、

『その睡眠で、食欲が増えたり、体調が悪かったりしなければ、問題ないですよ』
とお伝えしました。

というように、まとまった睡眠がとれない場合でも、痩せることは可能なんです。


今日は、そんなまとまった睡眠がとれないけど、痩せられるのかどうかについてお話ししますね!

 

 

睡眠不足は太る

まず、睡眠不足になると太る可能性が高いのは、間違いないことです。

 

なぜなら、睡眠不足になると、体脂肪が減りにくい体になるのと、
食欲が増えてしまうので、いつもより食べ過ぎになるからです。


体の仕組みとしても、睡眠不足になると、

 

グレリンという食欲を増やすホルモンの出る量が多くなり、
レプチンという食欲を抑えるホルモンの出る量が減るので、

 

食欲を抑える力が弱くなり、食欲を増やす力が強くなるので、
いつもより食べ過ぎになって、体脂肪が増えて太るんです。

 

これらは、研究でもわかっていることで、

研究で言うと、

睡眠不足になると、そもそも体脂肪が減りにくい体になることもわかっているんです。
参考記事:
睡眠不足で、体重が減らないことってある?の答えは、、、

睡眠不足が太るのは、ほぼ間違いない理由。1日7時間寝てますか?

 

 

まとまった睡眠がとれないのは太る?

となると、まとまった睡眠がとれないのも、

 

睡眠不足、寝不足ということになってしまって、
『痩せられないのかな?』と考えてしまいますよね?

 

夜早めに少し寝てしまって、夜中に起きて、少しやることをやって
また夜中から朝まで寝るという生活。

 

睡眠時間的には、6~7時間ぐらい寝ることができていても、
途中で起きたりして、連続の睡眠ではないので、どうなのかなと思ってしまうかもしれませんが、

 

こういうまとまった睡眠がとれないから痩せることができないということはなく、

食欲が明らかに増えていたり、体調が悪くなっていたり、
日常生活に支障が出ていることがなければ、

特にその睡眠習慣が問題になることは少なく、
充分痩せることができるんです。


逆を返せば、その睡眠習慣で、
食欲が明らかに増えていつもより食べていたり、
体調が悪かったりしているなら、

 

痩せられない可能性が高いので、
なるべくまとまった睡眠をとるように改善すべきですが、

 

そうではなければ、まとまった睡眠がとれない場合でも、
あまり神経質に気にせず、ダイエットできるので、安心してください!

 

 

食欲や体調などが安定してるなら、、、

まとまった睡眠がとれないときでも、充分痩せることは可能です。

 

なぜなら、食欲が増えていなかったり、体調が悪いということがなければ、
特にダイエットで問題になるようなことがないからです。

 

まとまった睡眠をとる方が良いというのは、確かにそうですが、
そうじゃない場合でも、痩せることは可能なので、

 

あまり神経質にならず、そのままダイエットを進めてくださいね!

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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