股関節のつまりを改善するエクササイズ3選
『股関節のつまりがあって、動かすと違和感や痛みがある』
こういうお悩みありませんか?
動くとボコっと音が鳴ったり、
引っかかる感じで痛かったり、
ずっと違和感があって気になったりと、
この股関節のつまりって、嫌な感じですよね。。。
これを改善するには、
股関節を外にねじるような骨の調整が必要で、
そのためのエクササイズを行えば良いんです。
今日は、股関節のつまりを改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
股関節のつまりを改善するエクササイズ3選
股関節のつまりが起こるのはなんで?
股関節のつまりが起こるのは、
股関節が、内にねじれているからです。
いわゆる内股になっているから起こります。
股関節は、骨盤のくぼみに、ポコッとハマるようになっています。
このハマっているのが抜けないように、脱臼しないように、
靱帯や筋肉などで、しっかりとハメ込むようにしているんです。
また、かなり大きく動く関節で、
前後、左右に開く、内外にねじる
という6方向に動かすことができます。
それぐらいグルグル動く股関節が、内にねじれてしまっていると、
動かしたときに、骨盤のくぼみにカツっと当たるようになったり、
筋肉を挟み込んでしまったりして、
このつまり感が起こって、違和感や痛みなどにつながってしまうんです。
ということは、改善しようと思うと、、、
股関節を外にねじること
股関節を外にねじることが必要ですよね。
股関節が内にねじれていて、
骨に当たったり、筋肉を挟み込んだりしてしまうことで、
つまり感が起こっているからです。
なので、股関節を外にねじるように調整すれば、
うまく股関節が骨盤のくぼみにハマるので、
骨にも当たらず、筋肉も挟み込まず、つまり感を改善できるんです。
そのためには、股関節を外にねじってくれる
「ヒップの奥」と「太もも裏」の筋肉を鍛えて働かせるようにして、
「脚の付け根」の筋肉はストレッチをして緩めることが必要です。
そんな股関節のつまりを改善するストレッチ1つと、エクササイズを2つご紹介しました!
まとめ
股関節のつまりを改善するには、
股関節を外にねじるようにエクササイズすることが必要です。
なぜなら、股関節が内にねじれていることで、
股関節が骨盤のくぼみに当たったり、筋肉を挟み込んだりして、
つまり感が起こっているからです。
股関節を外にねじるように調整できれば、
つまり感は改善されていくので、その意識で体を整えていきましょうね!
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目次
山﨑 将太
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