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動くと腰が痛いときは、安静にするより動いた方が改善しますよ!
歩いたり、立ち上がったり、運動したりなど
動くと腰が痛いと、どうしても
『安静にして改善するのを待とう』としがちなんですが、
実は、この時、安静にしている方が改善が遅くて、
動いた方が早く改善するんです。
なぜなら、体の動かし方・使い方を変えるように動けば、
腰に負担がかからなくなるからです。
今日は、動くと腰が痛いときは、動いた方が改善する理由についてお話ししますね!
動くと腰が痛いのはコレが理由
動くと腰が痛いのは、
動いた時に、腰に必要以上に負担がかかってしまうからです。
歩いたり、立ち上がったり、運動したりして、
体を前に倒したり、後ろに反ったり、捻ったりと
そういう時に、必要以上に腰の筋肉を使ってしまったり、
骨や靱帯に負担がかかるような体の動かし方・使い方になっていると、
『動くと腰が痛い』ということが起こるんです。
この時、動いたら痛いので、
『安静にして改善するのを待とう』という対処法をやりがちなんですが、
実は、安静にするより効果的な対処法があるんです。
それが、、、
安静より動く方が改善する
動くということです。
とはいえ、むやみやたらに、痛みを我慢して動くということではなく、
体の動かし方・使い方を変えるように動くことが重要なんです。
そうすれば、動いた時に腰に必要以上に負担がかかることもなく、
痛みが改善していくんです。
例えば、動くときに、必ず腰の筋肉に力が入り、
腰が反ってしまい、筋肉だけじゃなく、骨や靱帯にも負担がかかると、
『動くと腰が痛い』という状態になってしまいますが、
その体の動かし方・使い方を変えて、
動くときにお腹の筋肉に力が入り、腰の筋肉を使いすぎないようにしてあげると、
それだけ腰の負担を減らして体を動かすことができますよね。
そうすると、動いても腰が痛くないという状態になっていくんです。
安静にしているだけだと、この動いた時の体の動かし方や使い方を変えることができないので、
結局、動くと腰が痛いという状態はずっと変わりません。
そのため、仮に一旦腰の痛みが落ち着いたとしても、
またしばらくすると痛みが再発してしまうことになります。
なので、動くと腰が痛いときは、安静にするよりも、
動いた方が早く改善するし、再発も防ぐことができるんです。
体の動かし方、使い方を変える
動くと腰が痛いときは、安静にするよりも動いた方が良いんです。
なぜなら、安静にしてても、体の動かし方や使い方が変わらないので、
改善も遅く、再発もしやすいからです。
体の動かし方や使い方を変えるように
エクササイズやストレッチ、トレーニングをしてあげると、
『動くと腰が痛い』のをわりとすぐに改善することができるので、
そういう対処を選ぶようにしてあげてくださいね!
ASmakeでは、そういった対処で腰痛の改善をしながら、
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山﨑 将太
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