ダイエットが続けられないのは、意志ややり方の問題じゃない!
『ダイエットがいつも続けられない。私の意志が弱いのか、やり方が間違ってるのかなぁ』
こういうご相談をいただくこともあり、
ダイエットの悩みって、なかなかなくなっていかないよなぁと痛感しています。
このダイエットが続けられないというお悩みの原因って、
意志ややり方の問題ではなく、
『ダイエットは、無理したり頑張ったり我慢するもの』
という考え方の影響なんです。
なぜなら、その考え方の影響で、
どうしても続けられない方法を選んで実践してしまうからです。
今日は、ダイエットが続けられないのは、意志ややり方の問題ではない理由についてお話ししますね!
ダイエットが続けられない原因
ダイエットが続けられないのは、
あなたの意志が弱いからでも、
やり方が間違っているからでもありません。
『ダイエットは、無理したり、頑張ったり、我慢するもの』
という考えになっているからです。
なぜなら、この考え方になっていると、
どうしても、無理したり頑張ったり我慢しないといけない方法を選んで実践してしまうからです。
僕らは、無理したり我慢することを、一生続けることはほとんど不可能です。
無理して寝ずに働くのも、2日ぐらいならできるかもしれませんが、
一生続けるのは不可能ですよね。
我慢して嫌な人と過ごすのも、数時間程度なら問題ないかもしれませんが、
一生い続けるのは『ちょっと無理。。。』ですよね。
というように、無理したり、頑張ったり、我慢することは、
続けられないのが、僕らの心理であり、性質なんです。
これは当然ダイエットも全く同じで、
無理したり、頑張ったり、我慢するようなことは
続けることができないので、
そういう方法を実践してしまうと、いつかやめざるを得ないときがきて
『ダイエットが続けられない』
という悩みにつながるんです。
そのため、この場合は、考え方を変えてみるというのが解決策になるんです。
無理しないという考え方
『ダイエットは、無理したり、頑張ったり、我慢するもの』
という考え方を、
『ダイエットは、できること、一生続けられると感じることだけを実践する』
という考え方に変えられると、
自然と、
『お米などの炭水化物が好きだから、糖質制限は、一生続けるのは無理だ』
『でも、脂っこいものを減らすのは一生続けられそうだからそれを実践しよう』
というように、糖質制限はしないけど、
脂っこいもの、脂質はなるべく控えるようにして、
揚げ物や油をたくさん使った料理は食べないようにするという方法だけを実践するようになります。
そして、この方法を実践しているときに、
追加して新たなことを実践しようとするときにも、
『お菓子をゼロにするのは無理だけど、週3回ぐらいに抑えるなら一生続けられそう』
というようにして、
お菓子も完全にやめるのではなく、週に3回は食べるという方法を実践すれば、
新たに追加しても、一生続けられる方法しか実践していないので、
『ダイエットが続けられない』という悩みを解決できるんです。
意志ややり方の問題じゃない!
『ダイエットが続けられない』のは、
あなたの意志が弱いからでも、やり方が間違っているからでもありません。
なぜなら、
『ダイエットは無理したり頑張ったり我慢するもの』
という考えになっていることが原因だからです。
この考え方の影響で、続けられないダイエット方法を実践してしまうため、
考え方を変えて、
『ダイエットは、できること、一生続けられると感じることだけを実践する』
ようにすれば、
自然と一生続けられる方法だけを実践できて、
『ダイエットが続けられない』という悩みの解消につながるので、考え方を変えてダイエットを進めるようにしていきましょうね!
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目次
山﨑 将太
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