こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『ダイエットして痩せよう！』と考えたときには、

食事に気を付けたり、
運動をしたり、

痩せるために生活習慣や、運動、食生活などを見直して、
いろんなことを実践しますよね。

もちろん、食事や運動を見直して実践することで、
今までと違った生活になるので、ダイエットが成功して痩せるのは間違いありません。

ですが、ダイエットに必要なことって、そういうことではなく、

今日は、ダイエットに必要なことが、食事でも運動でもない理由についてお話ししますね！

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大前提としてですが、

ダイエットに食事の見直しや、運動をすることは必要です。

お菓子をたくさん食べたり、食事量が多すぎたり、
お酒を飲んで脂っこいものを食べたりなど

食生活が乱れていると、太る原因になりますし、

運動をしないことで、筋肉が落ちたり、体脂肪を減らせなければ、
痩せにくく太りやすい体になってしまうからです。

これらが不必要ということを言いたいのではなく、

これよりももっと必要なことがあるということをお伝えしたいんです。

それが、、、

「痩せた後の維持を考えること」です。

２か月や３か月という期間で、
食事に気を付けて、運動をしっかり行うというように、

一時的に頑張ってダイエットをするのは、
わりと簡単です。

「２か月や３か月後には終わるというゴール」
が見えているからです。

ただ、その期間で終わって、それ以降は
気を付ける前の食生活に戻り、運動もしなくなる。

「２～３か月だけ頑張ったから、一生痩せた体を手に入れられる」
なんてことは、絶対に起こりません。

２～３か月アメリカに留学して、英語を話せるようになったけど、
日本に帰国してからは一切英語を使わなくなると、
数年もすれば、あまり話せなくなります。

中学高校で頑張って勉強していたことも、
大人になって使わなくなると、忘れている知識が絶対にありますよね。

そうなると、ダイエットは失敗になるので、
ダイエットを成功させるために必要なのは、

「痩せた後の維持まで考えること」なんです。

せっかく痩せたのに、リバウンドしてまた太ったら
もったいないですよね。

キレイになったのに、オシャレを楽しめるようになったのに、
周りの人に褒められるようになったのに、

リバウンドしたら、それらがまた失われてしまうので、
悔しいですよね。

そうならないためにも、
ダイエットでは、食事や運動よりも、

「痩せた後どうやって維持するか」を考えることが必要なんです。

痩せた後の維持まで考えてダイエットを進めると、

頑張り過ぎたり、辛すぎたり、無理したり、
ストレスをかけすぎたりすることは、

いつかやめる結果になってしまうので、

「いかに頑張り過ぎず、辛すぎず、無理せず、ストレスをかけずに行うか」
を意識して食事や運動に取り組めて、

ダイエットに必要なことは、食事でも運動でもなく、

「痩せた後の維持まで考えること」です。

なぜなら、痩せた後維持することができれば、
ダイエットは成功になるからです。

そのためには、辛すぎず、ストレスをかけすぎず、無理しない方法で
ダイエットを進めることが大事なので、

食事も運動も、『これなら続けられる』ということを行ってくださいね！

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