こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

歩くのは、一般的にもイメージ的にも
体脂肪を燃やして、痩せることができる運動ですよね。

あなたももしかすると、

『痩せよう！』と考えた時に、
歩くことをし始めたことがあるかもしれません。

実際、「歩く」のって、ダイエットにとって
良いんでしょうか？それともそんなに良くないんでしょうか？

今日は、歩くのってダイエットに良いのかどうかについてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

歩くのは、あなたもご存じかもしれませんが、

有酸素運動と呼ばれる種類の運動です。

それに対して、筋肉を増やすための運動である筋トレや
10秒程度で疲労困憊になるような全力ダッシュなどは、

無酸素運動という種類の運動です。

１０分でも、２０分でも
歩くために必要なエネルギーを、体脂肪から持って来てくれるので、

「痩せる」という結果につながるんです。

そんな歩くという運動は、、、

当然、ダイエットにとって、

ということは、歩くのって、
ダイエットにとって、とても良いことで、

そこに否定する余地は全くないんです。

ただし、そんなダイエットに良い歩くという運動も、
１つだけ注意点があるんです。

それが、、、

やりすぎると、筋肉まで減ってしまい、
太りやすい体になることです。

マラソン選手の体つきを見たことありますか？

かなり細いですよね？

あれは、体脂肪ももちろん少ないんですが、
筋肉も少なくなっているので、

あの細さにつながっているんです。

なので、歩くという有酸素運動もやりすぎれば、
筋肉が減って、太りやすい体になってしまうんです。
(参考記事：筋トレしてから太りにくくなった！その理由は？)

では、そのやりすぎの基準は何か？というと、

これ以上の頻度や時間歩くと、
それだけ筋肉がどんどん減ってしまうので、
太りやすい体になり、

ダイエットがスムーズに進みにくくなるので、
そこだけ注意してください！

歩くのは、ダイエットにかなり良い運動です。

なぜなら、歩くという有酸素運動は、
体脂肪を減らしてくれるからです。

ただし、やりすぎると、筋肉が減って太りやすい体になってしまうので、
1回20分程度で、週に3回ぐらいまでにしておけると、

スムーズにダイエットを進めることができるので、
ぜひ取り入れてみてくださいね！

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