こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『大きくて出っ張っているのが嫌で、小尻になりたい』

こういうお悩みをお持ちのお客様もいらっしゃって、

目立ちすぎるのもあるし、
日本で売っている服だと着こなせる服も少なくなったりするので、

『小尻になって、もっとスラっとした体型にしたい』という目標、あなたにもありませんか？

今日は、そんな『小尻になりたい』を叶えるエクササイズを3つと、その理由についてお話ししますね！

小尻を作るためには、

股関節が内にねじれて、骨盤が前に倒れると、

いわゆる姿勢や骨格的には、一般的に言う「反り腰」になります。

この姿勢だと、ヒップには脂肪も筋肉も付きやすくなり、
特に筋肉に関しては、ヒップの一番大きい筋肉が発達しやすいので、

どんどんヒップが大きく出っ張るようになって、悩みにつながってしまうんです。

全身はつながっていて連動しているということを考えて、
全身のバランスを整えて、股関節をしっかりと外にねじるクセを付けることが必要になるんです。

股関節が内にねじられると、骨盤が前に倒れる。
そして、骨盤が前に倒れると、腰を反ることになる。

というように、1つの場所から、全身に姿勢や骨格は影響していくので、

そのためには、「骨盤を後ろに倒す、背中を丸める」という意識で全身を動かしつつ、股関節を外にねじるエクササイズをすることが必要になります。

そのためのエクササイズを３つお伝えしました。

体を反らすエクササイズも１つありますが、
「背中と腰を丸める」という意識だけ忘れず行えばかなり良い効果になるので、お試しください！

『小尻になりたい』を叶えるには、

股関節を外にねじるクセを付けることが必要です。

なぜなら、股関節が内にねじれているから、ヒップが大きく出っ張るような姿勢・骨格になっているからです。

全身の連動やつながりも含めてバランスを整えて、
股関節を外にねじるクセをつけるようにしていくと、

小尻が手に入り、スラっとした体型になり、着たい服も着れるようになっていくので、お試しください！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓