2025.04.10

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足の指を動かすトレーニングをする前にするべきエクササイズ

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

足の指でグーチョキパー、指を開いたりなど

足は唯一地面についているので、足の指がうまく動かない＝足が整っていないということなので、膝や股関節、骨盤、背骨、頭まで全身の姿勢が崩れて、体の動きも悪くなり、筋肉も付きにくくなる。

だからこそ、足の指を動かすトレーニングをして、全身を整えるようにしていくのは、理にかなっている方法だと感じますよね。

当然これは理にかなっている方法なんですが、実はそのトレーニングをする前にやっておいた方が良いエクササイズがあるんです。

それが、体の力の働きを「後ろ回転」にするエクササイズです。

今日は、足の指を動かすトレーニングをする前にするべきエクササイズのご紹介と理由についても解説します！

足の指を動かすトレーニングをする前にするべきこと

足の指は動かすべき？

足は唯一地面と接するので、足の指がうまく動かないと、足の筋肉がうまく働いていないので、何十個もある足の骨の位置が崩れていきます。

足の骨の位置が崩れると、体の土台である足がグラグラなので、足首から上の膝や股関節、骨盤、背骨、頭などにある筋肉たちが、ガチガチに固めるようにして、全身が崩れないように頑張ります。

筋肉たちが固まるので、関節の動きが悪くなり、体の動きが悪くなり、筋肉もつきにくくなって、運動すると、ケガをしやすかったり、疲れやすかったり、あまり効果が出なかったりと、悪いことが多くなってしまいます。

なので、足の指を動かすトレーニングをして、足の指の動きを良くしていくことは、理にかなっていますし、土台を作るにためには必要なことです。

ただ、それだけを行うよりも、その前にするべきことがあって、それをすることで、より足の指の動きが良くなることがあるんです。

それが、、、

足の指がよく動く体の状態にする

体の力の働きを「後ろ回転」にするエクササイズを行うことなんです。

なぜなら、力の働きが「後ろ回転」になると、自然と筋肉が働きやすくなって、足の指の動きも良くなるからです。

そもそも足の指の筋肉がうまく働く体の状態ではないのに、どれだけ足の指を動かすトレーニングを行っても、効果は出にくいんです。

それなら、足の指の筋肉がうまく動く体の状態にしてから、足の指を動かすトレーニングをした方が、何倍も効果が出やすくて、土台作りもしっかり行えて、全身が崩れにくくなり、体の動きも良い状態なので、運動の効果も今より出るようになるんです。

そんな体の力の働きを「後ろ回転」にするエクササイズをご紹介しました。

足の指を動かすトレーニングを行う前にやってみてくださいね！

まとめ

足の指を動かすトレーニングをする前にするべきエクササイズとして体の力の働きを「後ろ回転」にするものを実践することが重要です。

なぜなら、それをすることで、足の指の動きがそもそも良い状態を作れるからです。

その状態を作ってから、足の指を動かすトレーニングをした方が、効果が何倍も高くなるので、ぜひご参考にして試してみてくださいね！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》