2025.08.26

〇〇改善

体重かけるとおしりが痛いときの対処法！わりと簡単なことです！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

先日、通っていただいているお客様から、

『右足に体重をかけると、おしりが痛い』というご相談をいただきました。

『筋肉痛って感じでもなく、関節？骨？っぽい痛み』とおっしゃっていて、トレーニングの前に少し体を見させていただいたところ、ある場所にちょっとした捻れがあったので、それを解消したところ、痛みはかなり改善しました。

その場所は、スネの骨です。

右足のスネの骨が外に捻れていたので、内側に捻るように調整したら、痛みもかなり改善しました。

今日は、そんな体重をかけるとおしりが痛いときの対処法についてお話ししますね！

体重をかけるとおしりが痛い！の改善方法

『右足に体重をかけるとおしりが痛い』

お客様からのご相談でしたが、スネの骨を内側に捻るように調整したところ、痛みはかなり改善しました。

これ結構多いパターンで、おしりという体幹(体の中心)に近い部分が痛いときは、その先にある膝やスネ、足首に原因があることが多いんです。

このお客様の場合は、右足のスネの骨で、外に捻れていることが原因でした。

スネが捻れておしりに負担がくる

スネの骨が外に捻れていると、隣同士でつながっている足首や膝の骨がうまくハマっていない状態になります。

足首や膝の骨がうまくハマっていないと、そこから上に上がっていった股関節もうまくハマっていない状態になり、股関節にあるおしりに負担がかかり痛みにつながってくるんです。

なので、このスネの骨が外に捻れたままだと、ずっと骨や関節がハマらないままで、おしりに負担がかかり続けて、痛みもなかなか改善しないんです。

そのため、スネの骨を内に捻ったら、すぐに骨や関節がうまくハマりだすので、お客様のおしりの痛みもかなり改善したんです。

内股にするのも簡単な対処法！

とはいえ、『そんなスネの骨を自分でどうやって調整すれば良いの？』と思いますよね。。。

簡単な方法があって、それが、内股になることです。

立っているときでも、座っているときでも、内股にすることで、スネの骨を内に捻ることができるんです！

というように、体重をかけるとお尻が痛いときには、痛い側のスネの骨を内に捻るように調整することで、改善できます。

なぜなら、スネの骨が外に捻れていることで、骨や関節がうまくハマらなくなって、おしりに負担がかかり、痛みにつながっているからです。

日常生活で内股にすることでも改善できるので、試してみてください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

ASmakeは、これだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》