2025.09.05

ダイエット理論

筋トレをしてもしても体型が変わらないあなたへ。

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『筋トレをしてもしても、あんまり体型が変わらない気がする。』

こういうお悩みありませんか？

頑張ってるのに成果が出ないと『なんで？？』と落ち込んだり、ムカッとしたり、悲しくなりますよね。

そんなときに、そのまま筋トレを頑張り続けても、これから先成果が出て体型が変わる可能性の方が低く、ずっとモヤモヤしたままです。

この場合は、筋トレをして体型がちゃんと変わる体の状態にしていくことが必要なんです。

今日は、筋トレをしてもしても体型が変わらないあなたに、その解決方法をお伝えしますね！

筋トレをしても体型が変わらない理由

筋トレをしてもしても、体型が変わらないのには、理由があります。

その理由は、「頑張りが足りない」とか「変なやり方をしている」とか、「努力の方向が間違っている」とかいうことではありません。

その理由は、「筋トレをしても体型が変わらない体の状態だから」です。

あなたの今の体の状態が、筋トレをしても成果が出にくい状態になっていることが理由です。

なので、筋トレをどれだけ頑張ってしても、体型が変わらないんです。

では具体的に、体の状態が何がどうなっているのかというと、

働く筋肉が少なくなっていて、その少ない筋肉だけで頑張ろうとして、筋肉量があまり増えず、体脂肪も減りにくいので、体型が変わらなくなっているんです。

この体の状態を変えない限りは、筋トレを頑張り続けても、筋肉量も増えず、体脂肪も減らず、体型はずっと変わらないままなんです。

そのため、このときやるべきなのは、、、

筋トレの前に体の状態を整える

筋トレではなく、

体の状態を「筋トレして体型が変わるように整えること」です。

働く筋肉を多くして、できるだけ体にある全部の種類の筋肉を使えるようにし、筋トレをすればするだけ筋肉量がしっかり増えて、体脂肪もその分減る体にしていくと、体型を変えることができるようになります。

この体の状態を無視していると、いくら筋トレを頑張っても思うような成果はなかなか出ないので、いったん筋トレを中断してでも、まず体を整えることに集中する方が圧倒的に早く目標を達成できますよ！

そのためのエクササイズなどは、一人ひとり状態が違うので、やることも絶対変わりますが、最低限コレを実践していれば体は整うというものがあるので、こちらの記事をご参考にしてください。↓
ボディメイクは何から始める？必ずやるべきエクササイズ3選

筋トレして体型が変わる体を作ること

筋トレをしてもしても、体型が変わらないのは、

今の体の状態が、筋トレをしても成果が出ないようになっているからです。

そのため、働く筋肉を多くして、筋トレをすれば体型が変わるように、エクササイズなどをして整えればそのお悩みは解決していきます。

そんなエクササイズも、あなたの今の体の状態をしっかりチェックしたうえで提供しているので、もし今悩んでいるなら、一度体験トレーニングで体感してください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

ASmakeは、これだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》