こんにちは！

立川のパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

年末年始でも、普段でも、『休日になると食欲が増える』ということ、ありませんか？

平日は食事に気をつけられて痩せるけど、休日になると食欲が急に増えて太ってしまう。

そうして結局痩せられずに、今に至る。

そんなお悩みを聞くことも結構多いです。

この休日に食欲が増える理由は、たった1つしかありません。

それは、副交感神経が優位になって、リラックスモードになるからです。

今日は、休日に食欲が増えるたった1つの理由について詳しくお話ししますね。

ASmakeでは、こうした体の仕組みの話をLINEでも配信しています。気になる方はこの記事の続きもぜひ読んでみてください。

休日になると食欲が増えるのは、副交感神経が優位になるからです。

副交感神経とは、自律神経の1つです。

自律神経は、交感神経と副交感神経でできています。

交感神経は興奮や緊張、血圧の上昇という「戦うモード」、

副交感神経は休息や血圧の低下という「お休みモード」です。

食欲に関して言うと、交感神経は食欲の低下、副交感神経は食欲の増加のスイッチになります。

休日になり、副交感神経が優位になると、リラックスモードと同時に食欲が増えてしまうんです。

「大勢の前でスピーチをする前」や「試合前」など、緊張する場面では食事がのどを通らない、という経験はありませんか？

これは交感神経が優位になり、食欲の低下スイッチが入るからです。

休日はその真逆で、緊張から解放されて副交感神経が優位になり、食欲が増えてしまうんです。

これは、平日やお仕事の日に気を張っていればいるほど、休日の食欲は増えてしまいます。

お仕事で気を張り過ぎて交感神経がガチガチに優位になり過ぎている分、休日になると反動で副交感神経がめちゃくちゃ優位になり、食欲が激増してしまうからです。

「自分の場合どう対策すればいいか分からない」という方は、気軽にLINEでメッセージくださいね。

体の仕組みの問題だからといって、対策がないわけではありません。

①平日やお仕事の日に、吐く時間を長くするように呼吸すること

呼吸では、吐く時に副交感神経が優位になり、吸う時に交感神経が優位になります。

平日やお仕事の日に、吸う時間より吐く時間を長くするほど、副交感神経が優位になりやすくなり、休日との差が縮まっていきます。

そうすると、反動で食欲が激増することを防げます。

②食欲が増えた分は、野菜・きのこ・海藻類をたくさん食べる

それでも休日に食欲が増えるのは、半分仕方ない部分もあります。

お仕事の日と休日で緊張感が同じということは絶対にないからです。

その場合は、増えた食欲の分をお菓子などに回すのではなく、野菜・きのこ・海藻類をたくさん食べるようにしてみてください。

これらの食べ物はカロリーもほとんどなく、血糖値を上げにくくしてくれたり、脂質の吸収を抑えてくれたりします。

食欲が増えていても、野菜やきのこ・海藻類なら食べ過ぎを気にする必要はありません。

野菜やキノコの食物繊維は食べ過ぎを防ぐ！その理由とは？

野菜を食べると痩せる4つの理由

これ以外の食欲が増えた時の対策について詳しく書いたこちらの記事もオススメです。↓
週末になると食べ過ぎるあなたに贈る『２つのダイエット対策』その食べ過ぎを活用しましょう！

休日になると食欲が増えるのは、リラックスモードで副交感神経が優位になるからです。

これは、お仕事の日に気を張っていればいるほど強くなります。

「なんで休日になると食べ過ぎてしまうんだろう？」と疑問の場合は、ぜひ参考にしてください。

関連記事：仕事終わりに食欲が増える理由と、太らない対策はコレ！

こうした体の仕組みについてもっと知りたい方は、LINEで情報を配信しています。

自宅でできるエクササイズ動画もプレゼントしています。よければ登録して覗いてみてください。

ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、

あなたの食生活や生活リズムに合わせて、一番ストレスのない方法をお伝えしています。

『ダイエットで何が正解か分からない』という場合は、お気軽にご相談ください。