こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

痩せるために『間食をやめるのが良いよねぇ』と頭ではわかっていても、
ついつい忙しかったり、小腹が空いてくると、間食してしまいますよね。

間食をすると体脂肪が減りにくく痩せづらいのは、体の仕組みとしても正しいので、
『痩せるために間食をやめる』のは考え方として良いことなんです。
(参考記事：小さい積み重ね！間食をやめると痩せる理由)

ただ、現実には、なかなか間食をやめるまでは至ってないので、
もどかしい感情が出てきますよね。。。

そんなときは、間食をやめるのではなく、

今日は、間食をやめるのではなく、食後に食べれば痩せる理由についてお話ししますね！

間食をやめると痩せるのは、僕らの体の仕組みから言えることなんです。

僕らは何かを食べると、その食べ物の栄養素が体の中に入ってきますよね。

体の中に入ってきた栄養素は、脳や筋肉など頭や体を動かすエネルギー源にしたり、
筋肉や内臓、皮膚など細胞を作る材料にしたりと、

これを言い換えると、栄養素を体のいろんな場所に溜め込む作業となり、
その中には脂肪細胞である体脂肪も含まれています。

そして、この溜め込む作業をしている間は、体から栄養素やカロリーを消費する作業は一切行われません。

溜め込むことと吐き出す(消費する)ことを、同時にはできないということです。

なので、食事と食事の間で、何か食べる間食をしてしまうと、

１日３食だったはずが、１日４食や５食になり、その分だけ２時間の体脂肪を溜め込む時間が増えてしまうんです。

(参考記事：間食やめたら、1週間で1㎏痩せた！)

とはいえ、『間食をやめると痩せる』って頭ではわかってますよね。

『でも、現実的になかなかやめるのが難しい。。。』から悩んでしまうわけで、
そんな時は、間食をやめるのではなく、こういう方法で痩せることができるんです！

それが、、、

間食で食べるものを、食後に食べているだけなので、
全体的な食事量もほぼ変わりませんし、

何より間食で食べているような
お菓子や甘い物などを食べながらダイエットを進めることができるので、

満足感もそれほど減らさずに済むんです。

食べ物というよりも、間食という行動自体が痩せにくい状況を作っていると言えるので、

間食で食べるものを食後に食べると痩せるなら、

『甘い物とかお菓子も食べて良いんだ！』と思えて、楽しく痩せることができそうですよね！

当然ですけど、たまには「間食でゆったりコーヒーとお菓子」みたいな、優雅に過ごしたい気持ちもあると思うので、そういったときは、間食を思い切り楽しんでくださいね！(笑)

実際僕はかなり甘い物好きなので、間食よりも食後に甘いものやお菓子を食べることが多いです。
体重も１０年前からほぼキープしているので良いかなと思っています。。。笑

というように、間食をやめるのではなく、
それをそのまま食後に食べるようにすると痩せるんです。

なぜなら、間食という行動自体が痩せにくい原因だからです。

お菓子や甘いものはそのままで、間食じゃなく食後に食べて
我慢せず、満足感も得ながらダイエットを楽しく進めてくださいね！

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