
「緑茶とコーヒーを飲むだけでダイエットできる」なんてことはありません!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、『緑茶とコーヒーを食前に飲むだけでダイエットできるっていう番組があった』とお客様からお話がありました。
それを見て『簡単そうだけど、実際どうなの?』とご質問もいただいたので、気になっているあなたにも共有したいと思います。
結論から言うと、緑茶とコーヒーを食前に飲むだけでダイエットすることはできません。
なぜなら、太るか痩せるかは、食べ過ぎか食べ過ぎではないかによって決まるので、
緑茶とコーヒーを飲んでも食べ過ぎをリセットすることはできず、必ず太るからです。
今日は、緑茶とコーヒーを飲んでもダイエットできない理由についてお話します!

太るか痩せるかは食べ過ぎかどうかで決まる!
太るのか痩せるのかは、まず食べ過ぎか食べ過ぎではないかによって決まります。
お米を茶碗1杯食べるか3杯食べるかだと、もちろん3杯の方が太ります。
それは体がエネルギーにできる量が決まっているからであり、エネルギーにできず余ったものはすべて体脂肪になるからです。
また、お菓子をバクバク食べていたり、食後に必ずデザートを食べていても太りますよね。
それは、砂糖の食べ過ぎ(摂りすぎ)によって、体脂肪が増えやすくなるから太るのです、
食べ過ぎで太る詳しい理由については、こちらの関連記事をご参考にしてください。
↓
これらの理由で、単純に食べ過ぎることが太るか痩せるかを決めるのです。
緑茶とコーヒーを飲んでも、食べ過ぎは太る!
先ほど、食べ過ぎることで太ると書きましたが、これを緑茶やコーヒーを飲んでリセットすることはできません。
食べてしまったものは、必ず胃で消化され、腸で吸収されます。
そして体の中に入って、筋肉や細胞のエネルギーとなったり、ホルモンを作り、皮膚や髪の毛、筋肉を作ったりするために使われます。
もちろん、すべて吸収されるわけではなく、吸収されない分は排泄されます。
ですが、その吸収されない分が緑茶とコーヒー飲むことによって増えるということもありません。
そのため、結局食べ過ぎていれば緑茶とコーヒーを飲んだところで、ダイエットはできないのです。
では、緑茶とコーヒーに全くダイエット効果がないかというと、そうでもありません。
食生活をしっかり管理していれば(食べ過ぎていなければ)、ダイエットに効果的です。
緑茶とコーヒーには、ダイエットに有効なメリットが2つあります!
それは、カフェインが入っているため、飲むと交感神経が優位になるということです。
この交感神経が優位になることで、起こるのが、
1.食欲抑制効果
2.脂肪分解効果
です。
1つずつ簡単に解説しますね!
1.食欲抑制効果
交感神経が働くと、胃腸の働きが弱くなるため、食欲を抑えることができます。
つまり、食前に緑茶やコーヒーを飲むことによって、交感神経の働きが優位になり、食欲を抑え、食べ過ぎの防止につながり、ダイエットに有効なのです。
2.脂肪分解効果
交感神経が優位になると、脂肪を分解する働きが起こります。
体脂肪を分解して、燃焼しやすい状態にしてくれるため、緑茶やコーヒーを飲むことは、脂肪を減らす効果があり、ダイエットに有効です。
これら2つの理由によって、食生活の管理をしっかりしていれば、緑茶とコーヒーを飲むことは、ダイエットに効果的なのです。
まずは、食生活の改善が重要!
先ほどの2つの理由から、緑茶とコーヒーを飲むと、ダイエットには有効ですが、
そこには大前提「食生活を管理できていること」が必要になります。
そのため、ダイエットするならまずは、必ず食生活を改善することから始めてください。
そのうえで緑茶やコーヒーを活用すると、ダイエットがうまくいきますよ!
食生活の改善や、コーヒーのダイエット効果については、こちらの記事も合わせてご参考にしてください。
↓
まとめ
緑茶やコーヒーを飲むだけでは、食べ過ぎた分をリセットすることはできないので、ダイエットすることはできません。
それよりも、まずは食べ過ぎをなくし、食生活を改善してから、
カフェインの「食欲抑制効果や脂肪分解効果」で、よりダイエット効果を出すために緑茶やコーヒーを活用することをオススメします。
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