『お腹周りに脂肪がついて、いわゆる浮き輪になった脂肪が気になるんです。。。』

先日、わりと反り腰のお客様がおっしゃっていたお悩みです。

『この浮き輪はなんでつくんですか？昔から周りの人よりもついてる気がしてたんです。。。』

反り腰のあなたに、浮き輪の脂肪がつく原因は、2つあります。
つまり、解決方法も2つあるということです。

その方法は、

今日は、反り腰のあなたが、お腹周りの浮き輪になった脂肪を落とす2つの方法についてお話しますね！

反り腰のあなたに、お腹周りで浮き輪の脂肪がつくのは、

①腰が反っていて、丸める動きが苦手だから
②お腹の筋肉が弱いから

の2つが理由です。

これは、二の腕痩せや背中痩せでも同じです。
(参考記事：
二の腕痩せの運動は、「肩甲骨を動かす」こと！
背中痩せの筋トレは、この3つ！家で簡単に解決しよう！
背中痩せには、背中の筋肉を鍛える！普通だけど、効果アリな筋トレはコレ！)

つまり、

①腰周りの動きが悪い(この場合は、丸める動き)
②腰周りの筋肉が弱い(この場合は、腰を丸めるお腹の筋肉)

で、反り腰のあなたには、お腹周りに浮き輪の脂肪がついてしまっているんです。

要するに、反り腰が原因になっているということですね。

となると、解決方法はシンプルで、

まずは、腰を丸める動きを良くすることです。

これは、単純に腰を丸めるエクササイズや姿勢を取ってあげればOKです。

例えば、四つん這いになり、背中～腰をしっかりと丸めたままキープするこちらのエクササイズ↓

体を前に移動させなくても、ただ背中と腰を丸めるだけでも効果があるので、1分ほどキープして行ってみてください！

次は、弱い筋肉を鍛えることです。

反り腰のあなたにとっては、お腹周りの筋肉になります。

なぜなら、お腹の筋肉は腰を丸める筋肉なので、その筋肉が弱いから丸められなくて、反り腰になっているからです。

お腹の筋肉を鍛えるエクササイズは、こちら↓

この2つのエクササイズでお腹周りの筋肉がしっかり鍛えられて、浮き輪の脂肪も落ちていきますよ！

反り腰のあなたが、お腹周りについた浮き輪の脂肪を落とすには、

①腰を丸める動きを良くすること
②お腹周りの筋肉をつけること

この2つの方法が有効になります。

もし、浮き輪の脂肪が気になっている場合は、ご参考にしてください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
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・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

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