反り腰のあなたが、お腹周りの浮き輪になった脂肪を落とす2つの方法 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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反り腰のあなたが、お腹周りの浮き輪になった脂肪を落とす2つの方法

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『お腹周りに脂肪がついて、いわゆる浮き輪になった脂肪が気になるんです。。。』

先日、わりと反り腰のお客様がおっしゃっていたお悩みです。

 

『この浮き輪はなんでつくんですか?昔から周りの人よりもついてる気がしてたんです。。。』

 

反り腰のあなたに、浮き輪の脂肪がつく原因は、2つあります。
つまり、解決方法も2つあるということです。

 

その方法は、

 

①腰を丸める動きを良くすること
②お腹周りの筋肉をつけること

です。

今日は、反り腰のあなたが、お腹周りの浮き輪になった脂肪を落とす2つの方法についてお話しますね!

 

 

反り腰でお腹周りに浮き輪の脂肪がつく理由

反り腰のあなたに、お腹周りで浮き輪の脂肪がつくのは、

①腰が反っていて、丸める動きが苦手だから
②お腹の筋肉が弱いから

の2つが理由です。

 

体脂肪は、①関節の動きの悪い部分と、②筋肉が弱い部分につきやすい性質を持っているからです。

これは、二の腕痩せや背中痩せでも同じです。
(参考記事:
二の腕痩せの運動は、「肩甲骨を動かす」こと!
背中痩せの筋トレは、この3つ!家で簡単に解決しよう!
背中痩せには、背中の筋肉を鍛える!普通だけど、効果アリな筋トレはコレ!)

 

つまり、

①腰周りの動きが悪い(この場合は、丸める動き)
②腰周りの筋肉が弱い(この場合は、腰を丸めるお腹の筋肉)

で、反り腰のあなたには、お腹周りに浮き輪の脂肪がついてしまっているんです。

要するに、反り腰が原因になっているということですね。

となると、解決方法はシンプルで、

 

①腰周りの動きを良くすること(この場合は、腰を丸める動き)
②腰周りの筋肉をつけること(この場合は、お腹の筋肉を鍛えること)

の2つになるんです。

1つずつ解説とエクササイズをお伝えしますね!

①腰を丸める動きを良くすること

まずは、腰を丸める動きを良くすることです。

 

これは、単純に腰を丸めるエクササイズや姿勢を取ってあげればOKです。

 

例えば、四つん這いになり、背中~腰をしっかりと丸めたままキープするこちらのエクササイズ↓

 

体を前に移動させなくても、ただ背中と腰を丸めるだけでも効果があるので、1分ほどキープして行ってみてください!

 

 

②お腹周りの筋肉をつけること

次は、弱い筋肉を鍛えることです。

反り腰のあなたにとっては、お腹周りの筋肉になります。

 

なぜなら、お腹の筋肉は腰を丸める筋肉なので、その筋肉が弱いから丸められなくて、反り腰になっているからです。

 

つまり、お腹の筋肉を重点的に鍛えることで、腰を丸める動きも良くなり、

腰周りの筋肉で弱くなっている部分が鍛えられて、浮き輪の脂肪が落ちやすくなるんです。

お腹の筋肉を鍛えるエクササイズは、こちら↓

 

この2つのエクササイズでお腹周りの筋肉がしっかり鍛えられて、浮き輪の脂肪も落ちていきますよ!

 

 

まとめ

反り腰のあなたが、お腹周りについた浮き輪の脂肪を落とすには、

 

①腰を丸める動きを良くすること
②お腹周りの筋肉をつけること

この2つの方法が有効になります。

もし、浮き輪の脂肪が気になっている場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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