『ふくらはぎが、ガチガチで太いのが嫌で、、、』

ふくらはぎが太いのを何とかしたい。こういったお客様もいらっしゃいます。

ムクミなのか？脂肪なのか？それとも筋肉なのか？
まずは原因がわからないと何をすべきかもはっきりしません。

この「ふくらはぎがガチガチで太い」というときは、たいてい筋肉が原因で太くなっています。

要するに、ふくらはぎがマッチョになっているというわけですね。

今日は、「ふくらはぎがガチガチで太い」ときの、原因と解決する4つのストレッチとトレーニングをお伝えしますね！

まずは、トレーニングとストレッチから↓

『ふくらはぎがガチガチで太い』これが起こるのは、

ふくらはぎの筋肉は、つま先立ちになる(カカトを上げる)ときに使われます。

では、どういうとき、どんな動きでふくらはぎの筋肉を使いすぎてガチガチになってしまうのかというと、

歩く時というのは、左脚を前に出せば、右足は後ろに蹴るように、左右の脚が前後に動きますよね。

この後ろに蹴る脚がポイントで、

太もも前の筋肉が硬くて、太もも裏の筋肉が弱いと、スムーズに後ろに蹴ることができません。

それでも歩くという行為は、後ろに脚を蹴らないとできないので、つま先を使って後ろに蹴るようになるんです。

となると、解決策は簡単で、

・「太もも前」と「ふくらはぎ」の筋肉のストレッチ(合計2つ)

・「太もも裏」と「スネ」の筋肉のトレーニング(合計2つ)

この4つが、解決策になるんです。

「太もも前」と「ふくらはぎ」の筋肉をストレッチすることで、歩く時に後ろに蹴りやすくなり、そもそもふくらはぎの筋肉を使いづらくできて、

「太もも裏」と「スネ」のトレーニングをすることで、後ろに蹴るときに「ふくらはぎ」ではなく「太もも裏」が使えて、「スネ」の筋肉が強くなると、より「ふくらはぎ」のガチガチが緩んで解消されるからです。

この「ふくらはぎが筋肉でガチガチ」のように、

筋肉で太くなっている場合は、その筋肉を緩めるようにストレッチもトレーニングもしていくことが重要です。

・どんな時にその筋肉を使い過ぎているのか？
・どの筋肉が弱くて、どの筋肉が強い(硬い)からそうなるのか？
・どんなストレッチをしてどんなトレーニングをすれば良いのか？

細かく原因を細分化していくと、無駄なことをせずに済み、より効率的で効果的な解決方法が見つかります。

『ふくらはぎがガチガチで太い』という場合も全く同じです！

『ふくらはぎがガチガチで太い』のは、

「ふくらはぎ」の筋肉を使いすぎているからです。

筋肉で太くなっているので、解決するには、

・「太もも前」と「ふくらはぎ」の筋肉のストレッチ(合計2つ)

・「太もも裏」と「スネ」の筋肉のトレーニング(合計2つ)

をして「ふくらはぎ」の筋肉を緩めることです。

そうすれば、『ふくらはぎがガチガチで太い』というお悩みが解消できますよ！

ご参考にしてください。

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

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うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

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