
膝に違和感があって曲げにくいのを改善!3つのエクササイズ
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/
2週間ほど前から通っていただいているお客様が
『膝に違和感があって曲げにくいんです』
こういうお悩みをお持ちでした。
すでに膝の違和感は、初期よりも改善して、
正座も歩くのも、ツッパリ感ややりにくさが軽減しています。
このとき行ったことは、
膝から下の骨を内にねじるエクササイズです。
これでしっかりとズレや歪みなどを調整すれば、
膝の違和感は改善できるんです。
今日は、『膝に違和感があって曲げにくい』のを改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!
膝の違和感改善エクササイズ
膝の違和感で曲げにくいのはなぜ?
『膝に違和感があって曲げにくい』
このお悩みは、なぜ起こるんでしょうか?
膝に違和感があるから、膝の問題かなと思いがちなんですが、
この「曲げにくい」お悩みまで出てくると
そういう問題だけではないんです。
実は、この原因
膝から下の骨が外にねじれていて
太もも前と外の筋肉に張りと硬さが出てくるからなんです。
膝から下の骨が外にねじれると、
ふくらはぎや足の裏の筋肉のバランスが悪くなり、
うまく使えない状態になります。
そうすると、大きい太もも前と外の筋肉を強く働かせることで
それをカバーしようとして、どんどん張りが強く硬くなっていくんです。
この太もも前と外の筋肉の張りが強く硬くなると、
より膝から下の骨が外にねじれていき、クセが強くなります。
この悪循環が繰り返すことで、
どんどん膝の違和感が強くなって、曲げにくい状態になっていきます。
というように、これらが原因になっているわけなので、、、
改善するには??
これを改善するためには、
膝から下の骨を内にねじるようにして、
太もも前と外の筋肉の張りと硬さを取り除くこと
原因を解消すれば良いので、これが必要なことですよね。
そのためには、
膝から下の骨を内にねじる筋肉をエクササイズで鍛えて
膝から下の骨を外にねじる筋肉をストレッチで緩める
この方法で、膝から下の骨をしっかりと内にねじるようにしてあげると、
太もも前と外の筋肉が張って硬くなることも防げるので、
膝の違和感で曲げにくい状態を解消できていくんです。
そのためのエクササイズを3つ、お伝えしました!
↓上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します。↓
https://youtube.com/shorts/VB_dh_X1S0M?feature=share
https://youtube.com/shorts/KJQjqqDwSQA?feature=share
https://youtube.com/shorts/G745aJj2zb0?feature=share
初期よりも楽になった!
冒頭でご紹介したお客様も、
『ここにきて2週間ぐらいですが、すでに初期より膝の違和感が楽になって歩きやすくなった』
とおっしゃっていただけました。
やったことは、エクササイズだけではないんですが、
膝から下の骨を内にねじって、
太もも前と外の筋肉の張りや硬さを取り除くことです。
それでしっかりと足の内側で踏めるようになり、
歩きやすさまで改善することができました。
まとめ
『膝に違和感があって曲げにくい』のを改善するには、
膝から下の骨を内にねじることが必要になります。
なぜなら、膝から下の骨が外にねじれていて、
太もも前と外の筋肉が張って硬くなっているから
膝に違和感と曲げにくさが出てきているからです。
そのために、
膝から下の骨を内にねじる筋肉を使うことと、
膝から下の骨を内にねじるのを邪魔する筋肉を緩めることで
ちゃんと膝の違和感と曲げにくさを改善することができるんです。
『膝に違和感があって曲げにくい』お悩みがある場合は、ご参考にしてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
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・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
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