2023.07.07

エクササイズ・ストレッチ動画

太もも痩せは、脚を鍛えないこと！エクササイズ3選

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、通っていただいているお客様の太ももが細くなっており、

『また最近ズボンが緩くなりました』

というご報告もそのタイミングでいただきました。

太もも痩せのご相談

はよくいただき、

実際に何をするかというと、完全に人それぞれなんですが、

当てはまることが多いのが、

脚を鍛えないことです。

『太もも痩せだから、太ももを鍛えるトレーニングなどを行うんじゃないの？』

という意見も出てくると思いますが、

実際、脚を鍛えないことで、太もも痩せにつながることがかなり多いので、

今日は、太もも痩せの、脚を鍛えないエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

太もも痩せエクササイズ3選

脚を鍛えるから太くなる

太もも痩せをしようと思うと、

太ももを鍛える、脚を鍛える

スクワットなどのトレーニングをする

というイメージがあったり、実際にそうしているんじゃないでしょうか？

もちろん、それに全く効果がないわけではなく、

ある程度効果が出ることもありますが、それはかなり少数です。

筋肉は使えば使うほど、鍛えれば鍛えるほど発達するので、

太ももや脚を鍛えると、

それだけどんどん太ももが太くなる要因になります。

つまり、脚を鍛えるのは、太もも痩せとは逆効果になるということですね。

むやみに脚を鍛えない

となると太もも痩せでやるべきことは、

むやみに脚を鍛えないことです。

脚を鍛えないとは言っても、関節を動かすことは必要になります。

なぜなら、関節の動きが良くないと、

今度は、体脂肪がつきやすくなって、脂肪で太ももが太くなるからです。

脚を鍛えずに、関節を動かすというと、結構難しい気もしますが、

そんなことはなくて、

主に股関節を、足の裏を床につけずに動かすような

エクササイズを行ってあげれば良いということになります。

股関節の動きが良いと、その近くにある太ももに脂肪がつきにくく、

足の裏を床につけずにエクササイズすることで、

不要な太ももの筋肉を使うことがなく、筋肉の発達を防げます。

そうすることで、

脂肪でも筋肉でも太くなることを防げて、

やればやるほど、太もも痩せを叶えることができるんです。

そのためのエクササイズを3つご紹介しました！

脚を鍛えずに、全身使って動かすことができるので、

その癖が日常生活での動きにも生かされるので、

太ももを使いすぎる癖がなくなって、

日常生活を過ごしていても、太もも痩せにつながるんです。

まとめ

太もも痩せをするなら、脚を鍛えないことが重要になります。

なぜなら、脚を鍛えれば鍛えるほど、

太ももが太くなってしまうからです。

太ももを細くするには、

脚をなるべく使いすぎずに、股関節をしっかり動かせるエクササイズを行うと、

脂肪も筋肉も余計につかないので、

『太もも痩せしたい』という場合は、ご参考にしてください！

上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します！
太もも痩せエクササイズ3選

https://youtube.com/shorts/g8-mHbzp7zE?feature=share

https://youtube.com/shorts/gBjfMpjQPVI?feature=share

https://youtube.com/shorts/yHS-Au-3U0w?feature=share

他にも太もも痩せに関するブログをご覧になりたい方はこちらから
↓↓↓
「太もも痩せ」のアーカイブ (asmake.jp)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》