こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

お腹痩せでも

特に『胃がぽっこり出る』というお悩み。

つまり、お腹でも上の方がぽっこりしているから
それを凹ませたいという目標でお越しいただく方も多いです。

下腹でもなく、お腹周りでもなく、
胃の部分がぽっこり出るという体型のお悩み。

今日は、胃がぽっこり出る体型の悩みを解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

なぜ、胃の部分がぽっこりと出てしまうのかというと、

お腹にある腹筋は、
肋骨から骨盤にかけてついていて、

・腹直筋
・腹斜筋
・腹横筋

と大きく分けて３つあります。

これらの筋肉が弱くなると、たるんだ状態になり、
肋骨が開いて、骨盤が前に倒れて(前傾して)、反り腰に近い状態になり、

となると、解消方法は、、、

お腹にある腹筋たちが、しっかりと働いてくれる状態を作れば良いわけです。

では、
「どうやったら腹筋たちが働く状態を作れるのか？」というと

腹筋たちは、背中(特に腰の部分)を丸める筋肉で
肋骨を閉じて、骨盤を後ろに倒し(後傾し)てくれます。

つまり、胃がぽっこり出るときと、逆の状態に修正してくれるので、

また背中と腰を丸めた状態で呼吸をすることで、

日常生活で呼吸をするだけでも腹筋を使うことができるので、

より胃がぽっこりするのを、日常生活から解消していくことができるんです。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

そうしてしっかりとお腹の筋肉を使えるように、働かせられるように
トレーニングをさせていただくと

お客様から、
『胃が出なくなってきました！』という声をいただくことも多いです。

胃がぽっこりするのを解消するには、

お腹にある腹筋をしっかりと使える状態にすることが必要です。

そのためには、腹筋をしっかり鍛えて、お腹をギュッと締められるようにしていくと、

胃が前に出るのを押さえることができて、ぽっこり出なくなるんです。

『胃がぽっこりしているのを解消したい。。。』という場合は、ご参考にしてください！

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