こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『上半身痩せしたいんです』

脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せなどと同じで、

上半身痩せしたいというお悩みをお持ちのお客様も結構いらっしゃいます。

『体全体のバランスを見たときに、脚よりも上半身の方が太い』

こういうバランスの悪さでのお悩みです。

人の目線的にも、上半身の方にまず目が行きやすく、
上半身が太っていると、「太い」印象を持たれやすくなるので、決して気分が良いものではないですよね。。。

エクササイズやトレーニング、ストレッチなどで、上半身痩せをする方法は、
結構インターネットで調べると出てきますが、

「上半身痩せの食事」は、あまり見つからないですよね。

実は、そういう食事方法って存在していて、

それが、脂質(油が多い食べ物)を減らすことです。

今日は、上半身痩せの食事についてお話ししますね！

「上半身痩せができる食事」というタイトルをつけるからには、

上半身が太る食べ物・食材があるということですよね。

では、上半身が太る食べ物・食材は何かというと、

基本的に、栄養素(主に炭水化物やたんぱく質)は、
体の中で吸収された後、肝臓へ送られます。

その肝臓でまず処理された後、血液に乗って、心臓へと送られ、
その心臓で処理された後、再び血液に乗って、全身へと運ばれます。

そのため、炭水化物やたんぱく質は、全身に送られる前に、2回処理されているので、

100入ってきたものが、60や70になって全身へと運ばれます。

それに対して、油(脂質)はどうかというと、

体の中に吸収された後、直接心臓へと送られます。

その心臓で処理された後、そのまま血液に乗って全身へと運ばれます。

さらに、油(脂質)は、そもそも僕らが蓄えている体脂肪と同じものです。

そのため、そのまま体脂肪として蓄えるのが効率良いので、体脂肪になりやすいんです。

ということは、、、

上半身痩せするなら、油(脂質)を減らすことが重要なんです。

そうすることで、

上半身を太らせるものを控えることができるので、

上半身痩せの食事になるからです。

では、その上半身痩せするために、減らすべき
油(脂質)が多い食べ物・食材は何かというと、

油(脂質)が多いのは、

・牛肉、豚肉全般
・鶏もも肉
・油の多い魚(サバ、さんま、ブリなど)
・揚げ物
・マヨネーズ
・ドレッシング
・ナッツ
・アボカド

などです。

これらの食べ物に含まれる栄養素のほとんどが、油(脂質)なので、
上半身が太るものと言えるんです。

これらを控えると、
上半身痩せにつながりますよ！

上半身痩せするための食事は、

油(脂質)の多いものを減らすことが重要です。

具体的には、

・牛肉、豚肉全般
・鶏もも肉
・油の多い魚(サバ、さんま、ブリなど)
・揚げ物
・マヨネーズ
・ドレッシング
・ナッツ
・アボカド

などを減らすことです。

なぜなら、油(脂質)が多いと、
僕らの体の仕組みとして、上半身の体脂肪が増えやすいからです。

なので、油(脂質)の多い食べ物や食材を減らせば、上半身が痩せるので、
『上半身痩せしたい』というお悩みを解消したい場合に、ご参考にしてください！

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