徹底して背中の肉を落とすエクササイズ3選
『もうちょっと背中の肉を落として、シャツのサイズをダウンしたい』
先日、お客様からこういうお悩みをお伺いしました。
背中の肉があり、
着たいサイズのシャツのボタンを締めることができない。。。
こういうお悩み解消のご相談でした。
この背中の肉を落とすには、
肩甲骨と背骨を大きく動かすことが必要になります。
今日は、背中の肉を落とすエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
背中の肉を落とすエクササイズ3選
背中の肉が落ちない理由
なかなか背中の肉が落ちないのには、
必ず原因があります。
その原因は、肩甲骨と背骨の動きが悪くなっていることです。
体脂肪は関節の動きの悪い部分につきやすいことから、
背中にある肩甲骨と背骨の動きが悪いと、
どうしても背中に肉がついてしまうんです。
また、肩甲骨と背骨の動きが悪いということは、
肩甲骨と背骨についている背中全体の筋肉もうまく働いておらず、
「筋肉が弱い」ことになります。
体脂肪の性質として、もう1つ、
筋肉が弱い部分につきやすいというのもあります。
つまり、肩甲骨と背骨の動きが悪く、
背中全体の筋肉が弱いと、
それだけ背中についた肉が落ちなくなるんです。
となると、やるべきなのは、、、
筋肉と関節の動きが重要
肩甲骨と背骨の動きを良くすることですよね。
そうすることで、
肩甲骨と背骨についた背中全体の筋肉もうまく働くようになり、
強くしていくことができるので、
背中の肉が落ちていくからです。
肩甲骨と背骨の動きを良くするためには、
きちんと筋肉が伸び縮みできないといけません。
筋肉はきちんと伸び縮みができれば、働きやすくなり、
強くなっていくので、
肩甲骨と背骨の動きを良くするように、
エクササイズやストレッチを行っていくと、
自然と背中全体の筋肉もうまく働くように強くなり、
背中の肉を落とすことができるんです。
そんなエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
背中の肉を落とすためには、
肩甲骨と背骨の動きを良くすることが必要になります。
なぜなら、肩甲骨と背骨の動きを良くしていくと、
背中全体の筋肉もうまく働き、強くすることができるからです。
体脂肪は、
関節の動きが良い部分と、筋肉が強い部分で落ちやすいので、
そうして肩甲骨と背骨の動きを良くすると、
背中の肉をしっかり落とすことができるんです。
『背中の肉がなかなか落ちない。。。』とお悩みの場合は、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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