こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日体験トレーニングにお越しいただいたお客様は

『いつも右の腰が痛いんですよね。』
というお悩みを抱えていました。

カウンセリングで詳しくお話をお伺いしたり、
体のクセなどをチェックしていくと、

右足に体重がかかりやすく、身体も全体的に右に傾きやすい。
日常生活でもそれはクセとして出てきている。

ということがわかってきました。

いわゆる「左右差がある」ということで、
「左側のトレーニングをメインにして、左右の筋力差をなくそう」
と考えると思いますが、

今日は、右の腰が痛いときの対処法についてお話ししますね！

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左右差が起こるのは、

「左側より右側の筋力が強いから」
というのが一般的かなと思います。

これは全く間違っていなくて、

右腕では思い切り引くことができるけど、
左腕では右腕より力強く引くことができない。

これはまさに左右差ですよね。

左腕の筋力が弱いので、

「左腕のトレーニングをして、
右腕と同じぐらい筋力を強くして左右差をなくしましょう」
というのが、解決策になりますよね。

右手でボールを投げやすいけど、
左手でボールを投げにくい。

右手だとペンで字を書けるけど、

左手だとうまく字を書けない。

これも、筋力差なんでしょうか？

おそらく練習すれば、

左手でボールを投げることも、
左手を使ってペンで字を書くことも、

できるようになると思いませんか？

これって左腕のトレーニングを一生懸命して
左腕が太くたくましくなったからできるようになるわけではなく、

ということは、左右差になる原因って、
筋力差だけではなく、

感覚の差も結構大きいんです。

冒頭でご紹介したお客様もそうで、
右に重心がかかる、体が傾くのも、

左側より右側の筋力が強すぎたわけではなく、

感覚が鈍いので、

左足や左腕、体の左側が、

『どうやって力を入れれば良いんだっけ？』
とわかりづらくなり、右側よりも力が入りづらく、左右差につながるんです。

そうすると、どうしても感覚が鋭くて
力が入りやすい右側ばかりを使ってしまう体のクセになり、

右側に負担がかかりすぎて、
『右の腰が痛い』という状態になるんです。

となるとやるべきことは、、、

左側の感覚を鋭くすることですね。

そうすることで、
『力の入れ方がわかった！』
となり、左側の筋肉を使いやすくなって、

結果、左右差が整うので、
右側にばかりかかっていた負担が軽減されて、

『右の腰が痛い』のを改善することができるからです。

そのための方法は、ガンガントレーニングとかエクササイズではなく、

特にキツいトレーニングやエクササイズなどしなくても、
感覚を鋭くすることができますよ！

冒頭のお客様にも、

こういった対処法を行わせていただいたところ、

『立っていて体が楽！まっすぐ立ててる！』
という声をいただきました。

『右の腰が痛い』という場合は、
体の左右差を疑うと思います。

その時に、左右差をトレーニングやエクササイズをして
筋力をつけることで埋めるのではなく、

左右の感覚の差を埋めるように対処していくことで、
結果、左右の力の入りやすさが整って
左右差が改善され、『右の腰が痛い』のが軽減していくので、

そういった対処法もあるということを知っておいていただけると良いんじゃないかと思います！

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