こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

「発酵食品は、腸内環境も整えられて、ダイエットに良い」
と聞くことが多いですよね。

これは正しくて、発酵食品は、菌が多く
腸内細菌の種類や数を増やすのに最適な食品です。

ただ、発酵食品と言っても、
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌など、いろんなものがありますよね。

これらの発酵食品の中でも、特にダイエットにオススメなのが、

今日は、ダイエットにオススメの発酵食品３つの理由を、１つずつ解説しますね！

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納豆は、納豆菌によって大豆を発酵させた食品です。

また、大豆が原料なので、食物繊維も多く、
カロリーも低いので、太りにくい食品でもあるんです。

腸内環境も整って、太りにくいので、
納豆は、発酵食品としてダイエットにオススメなんです。

大豆製品ばかりになりますが、

２つ目は、味噌です。

味噌も、代表的な発酵食品ですよね。

味噌も大豆を発酵させて作られたもので、

昔から日本人が食べていた味噌汁の元になるもので、
味噌汁に入っている野菜などとの相乗効果で、
より腸内環境が整います。

また、味噌も、味噌汁も、基本的に気にするほどのカロリー量ではないので、
しっかり食べたとしても太ることはなく、

むしろ腸内環境が整うので、痩せる効果が高いものになります。

３つ目は、ぬか漬けです。

ぬか漬けは、
野菜などをぬか床に漬けたものです。

何日もかけて漬けておくことで、
乳酸菌などの菌が繁殖し、発酵されていくんです。

しかも、野菜なので、これもたくさん食べたとしても太ることはなく、
むしろ食物繊維も多く、カロリーもほとんどないので、

痩せる効果の方が圧倒的に高くなります。

という３つが、ダイエットにオススメの発酵食品です。

まず

①原材料のカロリーが低く、太りにくいもの。

そして、

②それを発酵させていて、腸内環境を整る食品にしていること。

この２つの条件がそろっている発酵食品が、
ダイエットにオススメなので、今回この３つを挙げさせていただきました。

ダイエットに発酵食品は、オススメで、かなり良いものです。

なぜなら、腸内環境が整って、痩せやすい体になるからです。

オススメの発酵食品は、

① 納豆
② 味噌
③ ぬか漬け

の３つです。

これらは、原材料自体もカロリーが低く、
たくさん食べても、太るどころか、むしろ痩せる効果の方が高いからです。

『ダイエットするのに発酵食品を食べよう』と思われている場合は、
これらの食品を選ぶようにしてあげると、ダイエットがスムーズに進みますよ！

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