こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

チラッと鏡や写真で見たときにたるんでいる背中
下着に乗っかる背中の肉

背中って、なかなか自分では見えない部分だからこそ、
ふとしたことで気になると、

『たるんできたんだなぁ。。。』と落ち込みますよね。

今日は、背中の肉を落とすエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

理由の解説を動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

エクササイズ動画を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

鏡や写真でふと見たときに、背中がたるんでいたり、
下着に背中の肉が乗っかっているのが、自分でわかると、

『やっぱり体がたるんできたんだなぁ』とショックですよね。

そうなると、『この背中の肉を落としたい！』と思うのは、当然だと思います。

では、この背中の肉を落とすためには何が必要かというと、

体脂肪(肉)は、基本的に関節の動きの良い部分で落ちやすい性質を持っています。

なので、背中の肉を落とすには、
その近くにある関節の、肩甲骨や背骨を動かすことが必要なんです。

その時、日常生活での動きにフォーカスすることが大事で、

日常生活での動きって、ほとんどが歩くという動きですよね。

歩くのって、例えば右足を前に出すときは、左肩や左手が前に出ます。

というように、体を捻る動きになるわけです。

ただ、そのためのエクササイズでは、もう１つ重要なことがあって、、、

体を捻るのに合わせて、必ず肩甲骨も動きます。

その時、肩甲骨の動きが良くないと、
結局トータルして、背中にある関節の動きが良くならないので、
背中の肉を落とす効果が、どうしても弱くなります。

そのため、エクササイズでは、体を捻る＋肩甲骨を動かす
というものを選んで行う必要があるんです。

その時に重要になる筋肉が、脇にある筋肉で、

この筋肉がしっかりと働くと、
体を捻るのに合わせた肩甲骨の動きも良くなります。

そのため、１つのエクササイズだけは、捻るのではなく、
脇の筋肉を働かせやすくするようなものをご紹介しています。

これを行ってから、２つ目、３つ目のエクササイズでしっかりと体を捻って肩甲骨を動かすと、

背中の肉を落とすことができますよ！

たるんで乗っかる背中の肉を落とすには、

肩甲骨を動かして、体を捻る動きを良くすることが必要です。

なぜなら、背中に近い関節は、肩甲骨と背骨なので、
その２つの動きを良くすると、背中の肉を効率的に落とせるからです。

日常生活では、体を捻る動きが大半なので、
その動きを良くすれば、普段の生活から背中の肉を落とせるクセがつくので、

『背中の肉を落として、たるんだ体を抜け出したい』とお悩みの場合は、ご参考にしてください！

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