こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『ここ最近忙しくてずっとデスクワークで座りっぱなし』

『なぜかわからないけど、お腹がたるんできた。。。』

今までよりも忙しくなり、座っている時間も増えたけど、

忙しい分、あまり食事は摂っていないのに、お腹がたるんできた

というお悩み。

今日は、そんなデスクワークのあなたのお腹痩せエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

一緒に行うエクササイズ編は、こちら↓

忙しくなって、ずっとデスクワークだけど、
今までよりも座りっぱなしの時間が多くなった。

忙しいから食事を摂れない時間もあり、
今までよりも食事量は減っているはずなのに、

お腹がたるんで出てくるようになった。

こういうお悩み、ありませんか？

食事量は減っているはずなのに、
お腹がたるんで出てくるようになる。

矛盾してるようなんですが、

座っている姿勢は、
こういう体が九の字になった姿勢ですよね。

この状態になると、お腹の筋肉はゆるんだ状態です。
つまりほとんど働いていないということで、

その時間が長ければ長いほど、
お腹の筋肉はどんどん働きにくくなっていきます。

働かない筋肉はどんどん退化していくので、
お腹の筋肉が働きにくくなればなるほど、
退化して弱くなっていき、

ということは、このときやるべきなのは、、、

お腹の筋肉をしっかりと働かせること

に加えて、

なぜなら、太もも裏の筋肉が働くようになれば、
もっとお腹の筋肉も働きやすくなり、内臓を押さえておくことができるようになるからです。

またさらに、座りっぱなしは、体を丸める動きなので、
その逆の体を反らせる動きを行えば、

滞っていた血流やリンパの流れなども、良くなって
むくみの解消、体脂肪の減少にもつながるからです。

そういったエクササイズを選んで行ってあげれば、
デスクワークで座りっぱなしの時間が長くても、
しっかりとお腹のたるみやポッコリ出るのも解消できるんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

デスクワークで座りっぱなしの時間が長いあなたの
お腹痩せには、

お腹と太もも裏の筋肉を働かせるようにしつつ、
体を反らせる動きを行うことが必要になります。

なぜなら、座りっぱなしの時間が長いと
これらの筋肉が働きにくく、体を反らせる動きが少なくなって、

お腹のたるみや、ポッコリ出るという悩みにつながるからです。

『デスクワークで座りっぱなしの時間が長くて、お腹がたるんでる。。。』
というお悩みの解消で、ご参考にしてください！

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