こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日お越しいただいたお客様から、

『ヒップの形はキレイでかっこいいまま、足を細くしたい』
という要望をいただきました。

『脚が細くなるとヒップも落ちて下がるイメージがある』
ということで、このご要望を教えていただいたんですが、

あなたもそんなイメージありますかね？

もちろんただ痩せて細くなっただけだと、
ヒップも落ちて下がってしまうんですが、

今日は、ヒップの形はキレイなまま脚を細くするエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

せっかく脚が細くなっても、
ヒップが下がってしまうと、

悩みが1つ減って、新しい悩みが１つ増えたことになるので、
せっかく頑張ったのに、少しもったいないですよね。

ヒップの形はキレイなまま、脚を細くするには
何が必要かというと、

まず、関節の動きが良い部分は体脂肪が落ちやすいので、
股関節がしっかりと動くようになれば、
脚の脂肪が落ちやすくなります。

そして、ヒップの筋肉が働き、
太ももやふくらはぎの筋肉は働きすぎなくなるということは、

ヒップは形よく引き上がってくれますが、
太ももやふくらはぎは余計な筋肉が落ちて、スッキリ細い脚になるんです。

そのためには、まず

反り腰を解消していくことが必要で、

腰～背中全体をしっかりと丸めて体を動かせば、
太もも前やふくらはぎの筋肉を使うスイッチをオフにして、

逆に、太もも裏や内もも、ヒップの筋肉を使うスイッチをオンにできるんです。

そのうえで、内ももやヒップを使う脚のエクササイズを行えば、

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

ヒップの形はキレイなまま、脚を細くするには、

体を動かすときに、股関節がしっかり動くようにしていくことが必要です。

なぜなら、股関節がしっかり働けば、
ヒップの筋肉はうまく働き、太ももやふくらはぎの筋肉は働きすぎないので、

脚の脂肪が減り、余計な筋肉が減って細くなりますが、
ヒップは形よく上がっていくからです。

ヒップはキレイなまま、脚を細くするのは、矛盾しているようですが、
必要なことができれば可能なことなので、ご参考にしてください！

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