こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『運動をあまりしてこなかったので、苦手なんです。。。』

こういうお客様にお越しいただくことも結構多くて、

それでも『体型を変えるために』と楽しく通っていただいています。

あなたももし運動が苦手だとしても、

今日は、運動苦手でも体型を変えるなら、運動するべき理由についてお話ししますね！

体型を変えるというと、

・二の腕痩せや脚痩せ、お腹痩せ
・ヒップアップやクビレ作り
・体の幅や厚みを減らしたい

というようなことですよね。

もっと細かく、「内ももにスキマを作りたい」「あばらが浮くのを抑えたい」
「足首をキュッとさせたい」ということもあると思います。

そのためには、

骨の位置や肋骨の角度、大きい筋肉より小さい筋肉を強く、
動いた時にたくさんの筋肉や関節が良く動く体のクセを作る、

自然と上に引き上がった良い姿勢を作るということが必要になります。

その骨の位置や、体のクセ、筋肉のバランス、姿勢を整えるためには、
筋肉がまず必要になります。

筋肉が骨や関節の位置、動き、姿勢を決めているからです。

脳からの指令によって、筋肉は動いているので、
ただ筋肉を鍛えるだけじゃなく、

脳にも刺激を与える、鍛えることが必要になるんです。

とはいえ、そのために必要なことって、特別なことや難しいことではなく、

やっぱり体を動かす運動が大事なんです。

いろんな動きをすることで、脳が

『その動きは初めてだ』『慣れない動きだ』と感じると、
それだけ脳の刺激になり、鍛えることにつながるんです。

そうして脳への刺激が多く、鍛えられると、
その分いろんな筋肉に指令を送れるようになり、

なので、体型を変えるには、運動が必要なんです。

でも、『運動が苦手。。。』というあなたは、運動を避けがちだと思いますが、
実は、そんなあなたこそ、運動する方が体型を変えやすいんです。

運動が苦手で、運動することを避けてきたとすると、
脳や筋肉は、まだ使いきれていない部分も多く、

少し運動をするだけでも、大きな刺激になり、鍛えることができるので、
わりとすぐに体のクセや筋肉のバランス、姿勢が変わりやすいので、

その分体型も変わりやすいんです。

とはいえ、そもそも『運動が苦手』なので、
そういわれても、なかなか運動へのハードルが高いのは変わりませんよね。。。

ただ、それもわりとコントロール可能で、、、

運動が苦手なのに、いきなり

重りを持ってガンガン筋トレしたり、
難しい動きをとにかく反復して練習したり、
きつかったり辛い運動を我慢して行ったりする必要はなく、

それだけでも、脳や筋肉にとっては充分な刺激になり、鍛えることができて、
体型を変えることができるので、

『運動が苦手でも体型を変えたい』という思いがあれば、
少しずつでもできる運動をやっていきましょうね！

運動が苦手でも、体型を変えるなら、運動するべきです。

なぜなら、運動しないと、体型を変えることができないからです。

体のクセや筋肉のバランス、姿勢を整えることで、
体型は変えていくことができます。

そのためには脳や筋肉に刺激を与えて鍛える運動が必要不可欠なので、

少しずつでもできる運動をやって、体型を変えていきましょうね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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