こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

お腹痩せするために、

腹筋運動や、お腹の筋肉を鍛えるエクササイズをするのは、
効果的なことなんですが、

実はちょっと効率が悪くて、
もう少しあることをしてあげた方が、効果がかなり高くなるんです。

今日は、お腹の筋肉を使って体を動かすお腹痩せのエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

お腹痩せのために、

腹筋運動などをして、お腹の筋肉を鍛える。

体脂肪は、その周辺の筋肉が強かったり、
うまく働いていることで落ちやすいので、

お腹のお肉が気になるなら、

『落としたい』と思って、そういうエクササイズや筋トレを行うのが普通ですし、
ちゃんと効果もあるので、良いことなんです。

腹筋運動などをして、どれだけお腹の筋肉を強くしても、

体を動かすときに、使えていないと、

普段の生活で、お腹の筋肉がうまく働いていないので、

その時にお腹のお肉はあまり減りません。

１日は24時間ありますよね。

お腹のエクササイズや筋トレをするとしても、
せいぜい15分か20分ぐらいだと思います。

8時間寝るとしても、それ以外の約15時間の方が長く、
その中で歩いたり、家事をしたりなどの体を動かすことがありますよね。

その時に、お腹の筋肉が使えていないと、
お腹のお肉は落ちないので、もったいないですよね。

それよりは、体を動かすときに必ずお腹の筋肉を使えるようにした方が、
いつどこで体を動かしてもお腹の筋肉が使えるので、

なので、腹筋運動などのお腹の筋肉を鍛える運動だけではなく、

お腹の筋肉を使いながら、全身を動かすことができるエクササイズを選んで行えば、
日常生活からそういうクセをつけることができるので、

効果的なお腹痩せエクササイズになるんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

お腹痩せには、お腹の筋肉を使って体を動かすことが必要になります。

なぜなら、お腹を使って体を動かすクセがつけば、
効率的にお腹の脂肪を落とすことができるからです。

腹筋運動などでお腹の筋肉を鍛えるのも良い方法なんですが、
それだけだと少し効率が悪く、もったいないので、

お腹の筋肉を使って体を動かすクセをつけるようなエクササイズを行っていきましょうね！

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