こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

「筋トレをして筋肉を増やせば体は引き締まる」

こういう意見や考え、情報はたくさんありますよね。

確かに、筋肉は脂肪よりも同じ重さでは体積が小さく、
重力にも勝てるので、

増やせば増やすほど、たるみも少なくなり、グッと引き締まるのは理論的には正しいです。

今日は、「筋肉を増やせば増やすほど体は引き締まる」わけではない理由についてお話ししますね！

「筋肉を増やせば増やすほど体は引き締まる」
というのは理論的にも正しそうですよね。

だからこそ正しそうに思えるんですが、

筋肉を増やすためには、必ず筋トレが必要です。

筋トレで、日常生活にはないレベルの
『キツイ、、、』と感じる負荷を筋肉にかける運動を行うことで、

筋肉は「このままだと負荷に負けてしまうから、もっと強くしよう！」
と考えるんです。

筋肉を強くするには、その筋肉の量を増やすことになるので、

大人になった僕らの体は、これ以上身長が伸びることもないですよね。

つまり、骨の長さが変わることもなく、僕らの体の容量は決まっているわけです。

そんな中、筋肉の量が増えるということは、
縦に長くなるのではなく、

実際、筋トレをガンガンやっているボディビルダーの方や、
大会に出ている方は、筋肉を増やした結果、ごつくなっていますよね。

なので、「筋肉を増やせば増やすほど体は引き締まる」より
「体はごつくなる」んです。

でも筋肉はないよりあった方が良いので、

「筋肉を増やす」ことは全く悪いことではなく、むしろやっておくに越したことはありません。

ただ、そのやり方が大事なだけで、

「とにかく筋肉の量を増やす」のではなく、

例えば、全身にある筋肉の種類が100だとして、
今使えている筋肉が40だとすると、

そのまま筋トレして筋肉を増やせば、使えている40の筋肉の量がどんどん増えるだけです。

40という限られた筋肉の量を増やすので、その分体はごつくなってしまいます。

そうではなく、その使える筋肉の種類を50、60と増やしていくことで、

そして、使える筋肉の種類を増やしても、
今までゼロだった筋肉が増えるだけなので、

ごつくなることはありません。

こうすることで、「筋肉の量が増えて、体は引き締まる」んです。

「筋肉を増やせば増やすほど体は引き締まる」わけではありません。

なぜなら、ただ筋肉を増やせば、体はごつくなるからです。

ただ筋肉を増やすのではなく、
使える筋肉の種類を増やすことで、

「筋肉を増やせば体は引き締まる」を叶えることができるので、
そういったエクササイズやトレーニングを選んで行うようにしてくださいね！

ASmakeでは、そういったエクササイズやトレーニングをしっかり行うようにしています。

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