こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『デスクワークでずっとパソコン作業してるので、猫背になるんですよね』

あなたもこういうお悩みないですか？

あなたもそう感じている通り、デスクワークと猫背はほとんどセットで起こるんですが、

今日は、デスクワークで猫背になる原因と改善エクササイズをお伝えしますね！

デスクワークで猫背になるのは、

・パソコン作業に集中して背中が丸くなるから
・肩に力が入ってしまうから
・背中の筋肉がゆるみすぎるから

など、いろんな原因が言われますが、
どれも根本的な原因ではなく、結果そうなるだけだと僕は考えています。

指先意識になると、僕らの体は前回転の力の働きになり、
頭も肋骨も前に倒れて、猫背になってしまうんです。

デスクワークでのパソコン作業や書類を書いたり、スマホを触ったりするときは、
必ず指先をかなり使いますよね。

・パソコンのキーボードを叩くとき
・ペンで文字を書くとき
・スマホの画面を触るとき

どうしても指先を意識せざるを得なくなり、
どんどん指先意識になっていくんです。

つまり、猫背になるわけですね。

その結果として、

・パソコン作業に集中して背中が丸くなるから
・肩に力が入ってしまうから
・背中の筋肉がゆるみすぎるから

こういうことが起こって、デスクワークで猫背になるんです。

そのため、根本的な原因は指先意識になることなんです。

なので、この時は、

「力の働きを後ろ回転にする」というと、難しそうですが、
簡単に言えば、後ろ回りをするだけなので、

後ろに回る・反らすようなエクササイズをご紹介しています。

これで体の力の働きが、前回転から後ろ回転になり、
デスクワークで猫背になる原因を解決して、改善できるんです。

デスクワークで猫背になるのは、

指先意識になるからです。

指先意識になると、僕らの体の力の働きが前回転になり、
頭も肋骨も前に倒れる形になるので、猫背になってしまうんです。

デスクワークが多くて指先意識になっても、
体の力の働きを後ろ回転にすればリセットできて猫背になるのを防げるので、

日常の中で、少しエクササイズを取り入れて、
猫背にならない習慣を作ってみてくださいね！

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