こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

見た目もあまり良くない上に、
首や肩が凝りやすくて、ズンと重くもなりやすくなる

猫背とストレートネック。

見た目の問題だけじゃなく、
体の調子、健康にも影響してくると、
『改善したい』と考えるのが普通ですよね。

この猫背とストレートネックを改善するには、

今日は、猫背とストレートネックを改善するエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

猫背とストレートネックの原因は、

・PCやスマホの見過ぎ
・強い筋肉と弱い筋肉がある
・筋肉が固まってしまってる

というように、日常生活のクセや、筋肉の問題と言われることが多く、

改善方法として、

「PCやスマホの使用をなるべく控える」
「強く固まっている筋肉をストレッチやマッサージでほぐす」
「逆に弱い筋肉をトレーニングして強くする」

が挙げられますよね。

もちろん、こういった日常生活のクセや筋肉の問題を解消するのは、
猫背とストレートネックの改善にかなり有効なんですが、

改善方法は、これだけなのかというと、

「後ろに倒れても安全なんだよ」
と脳に覚えさせるエクササイズを行うことなんです。

猫背とストレートネックは、

背中を丸めて、頭の位置を前に突き出すような姿勢で、

いわば、体を前に傾けて倒していることになります。

コレは
『後ろに倒れたら危ないから、前に体を傾けておこう』
と脳が考えているということなんです。

ということは、
脳に、『後ろに倒れても大丈夫、安全だ』
と覚えさせることができれば、

そのためには、後ろにゴロンと倒れるようなエクササイズを行うことが有効で、

繰り返せば、脳が『後ろに倒れてもちゃんと戻れるし、怪我もしないんだ』
ということを覚えれば、

ちゃんと背中の丸まりも、頭の位置も正常なところに戻り、
猫背とストレートネックが改善するんです。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

筋肉の問題ももちろんあるので、
１つだけ、猫背とストレートネックを改善する筋肉を鍛えて、
強すぎる筋肉を緩めることができるエクササイズをご紹介しています。

猫背とストレートネックを改善するには、

脳に『後ろに倒れても安全だ』と覚えさせることが効果的です。

なぜなら、脳が『後ろに倒れたら危ない』と考えていることで、
背中を丸めて、頭の位置を前に突き出すようにしてしまうからです。

エクササイズを行って
脳に『後ろに倒れても安全だ』と思わせることができれば、
背中を丸めたり、頭の位置を前に突き出させる必要もなくなるので、

自然と改善へと向かうんです。

『猫背とストレートネックを改善したい』とお悩みの場合は、ご参考にしてください！